网友科学减掉20斤不反弹

　　另外，我还喜欢游泳——绝对是最佳运动项目!好处多多!热量消耗大、梳理形体、增强心肺功能……

　　但随着年龄的增长，特别是35岁后，感觉不爱活动了。于是尝试了练习瑜珈，当时我们家附近在修路，出行极其不便，我是买了“蕙兰瑜珈”的光盘在家自己练的，效果不错，看似柔柔的、慢条斯理的动作，其实消耗蛮大的!

　　对于不喜欢运动的JMS，我有个方法，大家不妨试试看——逛商场。特别适合平时就有此爱好的JMS。有几个细节：穿高跟鞋，有助于挺拔身姿，且瘦腿。

　　逛的过程除了喝水外，不吃饭。主要看逛的时间，两顿都不吃可能顶不住，1顿不吃是没问题的。这样能充分消耗。大家想想，是吃饱了再消耗还是饿的时候消耗更有助于减肥呢?

　　假如你连商场也不喜欢逛，还有个办法，我们一个同事的例子——走路上班，最好路程在半小时左右。坚持一段时间，一定有效。

　　女人生完孩子后特别容易发胖，我的经验是:

　　1、决不摄入过量的营养。哺乳期的饮食热量很高，为了孩子的健康需要必须摄入足够营养。

　　跟大多数人一样，当时的我也是主要吃鸡蛋、红糖水、乌鸡汤、鲫鱼汤一类，但决不多吃，每天的鸡蛋量不超过4个。有个标准，只要奶水够孩子吃就可以了。

　　2、多吃水果。我坐月子期间就开始吃水果了。一方面可以里令奶水里营养均衡，另外增加纤维，促进肠道蠕动。

　　3、坚持母乳喂养。自己给孩子喂奶，摄入的营养都供给了孩子。

　　4、自己带孩子。月子过后，我就搬回了自己的小家。

　　在我产假结束前，都是自己带孩子。那时照顾孩子确实辛苦，经常是早晨起来一通忙，直到饿的前心贴后心了才赶紧去吃饭。着实消耗!

　　现在很多MM都把带孩子的任务推给别人，或自己的父母，或月嫂之类的。可能确实是因为忙。但哺育自己的孩子是人类的本能和天性啊!

　　而且孩子成长过程的点点滴滴都需要自己的父母全程关注，这样才是对孩子成长采取的最积极、最科学的方法。我的观点是，既然生了孩子，就一定要对他负责。

（实习编辑：何丽丽）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。