睡前10分钟 轻松减肥

　　很多妹妹想要窈窕的身材又不想运动，无奈只能去吃减肥药。殊不知减肥药的副作用之大。下面教大家一组小动作，不用大量运动也不用吃减肥药就能轻松瘦身。

　　睡觉前10分钟，睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肥肉。

　　1 平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来。

　　2 爬在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直不要晃动肩膀，双腿向左右运动。

　　3 平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。

　　4 爬在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚根碰到臀部，再反过来做。

　　5 爬在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来，同样方式做另外一只腿。

　　睡觉前没事就做做吧，既可以瘦身还能帮助睡眠哦!

（实习编辑：何丽丽）

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