1.双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
2.上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。
3.这样侧腰的肌肉被充分拉开。
4.如果你做不到90度先做45度。
5.双侧都轮流做。
(实习编辑：何丽丽)
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
1.双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
2.上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。
3.这样侧腰的肌肉被充分拉开。
4.如果你做不到90度先做45度。
5.双侧都轮流做。
(实习编辑：何丽丽)
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
融水苗族自治县妇幼保健院二级 妇幼保健院 公立隆回县中医院二级甲等 中医医院 公立枝江市中医医院二级甲等 中医医院 公立铁二十局职工医院二级甲等 综合医院 公立营山县人民医院三级 综合医院 公立
吉林国健高新妇产医院三级 专科医院 特色医院
怎么瘦腰腹？4个运动方法轻松消除腰部赘肉
人的肚子为什么那么容易发胖？
4个动作帮你打造小蛮腰身形
为什么人的肚子那么容易发胖呢
端午假期，告诉你三天快速瘦腰方法
学会这几招，轻松瘦腰部
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
肩手综合征的症状有哪些
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了