5分钟纤腰平腹 做个性感小腰精

　　水桶腰?大海臀?公象腿?小腿肚?天哪! 是不是爱美的MM们有天突然发现这些可恶的家伙全部都悄悄找上门啦?

　　穿不了可爱的超短裙不说，连走路都快像大河马一样举步艰难了啊?还会被朋友，同事们当作笑料,没事茶余饭后就把你问候一番，忍受着他们背后的指指点点和窃窃私语，难道你还能继续装做视而不见?

　　想要改变?!作瑜珈?没有时间!

　　吃减肥药?伤身又费钱!

　　体育锻炼?太累还怕长出硬硬的肌肉!

　　按摩?太慢!N多次尝试N多次失败!那就体验每天五分钟的改变乐趣吧!

　　只需每天五分钟就可塑造完美下半身?!快来试试哦!

　　每天晚上刚躺在床上还没有睡着的时候，一定要好好利用这睡前五分钟哦!

　　首先，平躺在床上，双手自然平放于身体两侧，全身放松,双腿竖直放起，如图

　　第二步:腰臀部向上水平支起，使臀部离床面大约十厘米左右，保持姿势五分钟就OK了!

　　一点都不累哦!也可根据自身承受能力适当加高高度加长时间，以达到更好的效果，不过千万不要贪功，万一又减成上肥下瘦MM就得不偿失啦!

　　呵呵!但注意不要用胳膊支撑身体，主要是依靠腰腹臀腿来支撑的,胳膊放松平放于床上即可!还有要收腹!这一点很重要哦!如图

　　在做这个姿势的时候，能明显感觉到自己的腰腹臀腿处于紧绷的状态，使自身产生压力而作用于多余的脂肪，脂肪就在不经意间被燃烧分解了!

　　一周将给你全新的自己，让自己都对自己眼前一亮哦!有一点值得提一下,本动作的最大功效是塑型,可以分解多余脂肪,并达到紧实又有弹性的形体美女哦!但如果想要减去个十几二十斤的大肥肉,还得通过适当的节食和运动哦!呵呵!

　　还在等什么?今天晚上就开始哦!好好享受燃烧脂肪的快感吧!为誓做苗条MM而奋斗!哈哈哈哈!

（实习编辑：何丽丽）

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