网友分享：减重32斤的方法

　　健康减肥32斤，网友总结自己的减肥经验，告诉其他MM怎样减肥更健康有效!

　　一：制作减肥茶

　　因为现在有一个很热的荷叶水减肥，我也参加一份，但我不是在药材店里买那些荷叶，我是买立顿纤扬茶，里面有荷叶成分也有绿茶，呵呵，两种都是减肥的DD。

　　这个纤扬茶有个缺点就是只能泡一泡，泡第二泡时就没味了，所以在中午跟晚餐半小时后一小时内喝这个茶，感觉还可以吧!

　　二：运动减肥

　　在运动方面，对运动我一般般，并不是很喜欢但也并不讨厌，平常也会去打球什么的，在别人眼中我是爱动的人，但我自己不这样认为，因为自己觉得懒得动呀!呵呵!

　　现在都做些温和的运动，两年前开始练瑜珈，到现在还练着，但一直都在入门程度，今年来又迷上太极，不相信吧，一个20来岁的人会喜欢太极，呵呵，太极真的不错的，结合了中华民族5000年的精髓，说偏了。

　　打完24式太极，需要5分钟左右，但这5分钟自己不会太用力，可完了后感觉很气喘，感觉体内血液在运行，像是跑完步一样的，而且太极拳是属于有氧运动来哦!

　　三：科学饮食

　　每天吃饭的时候淀粉类食品跟高蛋白质食品分开来吃，也就是吃淀粉类的食品不能吃蛋白质类的食品，以每天为例：

　　早餐：斋面、面包、菜粥什么的，这个时候不能喝豆桨、牛奶、酸奶、鸡蛋，总之只能选择其中一个种类吃;

　　午餐：饭(面、燕麦片、暑仔、粥等等)+菜，可以吃到饱，这个没定义，喜欢吃多少就可以吃多少;

　　晚餐：肉(猪肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等等)+菜，也可以吃到饱，菜是中性食品，可以配任何食品都可以。

　　这样的顺序由得自己怎样去调都可以，这个方法不但营养均衡，不会因为缺了那个食品而没吸到某种营养的。

　　用这方法用两个多月时间我就由130斤减到现在的98斤了，希望对一些准备减肥的姐妹们有所帮助。 减肥切莫以伤害身体为代价，拥有正确、健康的瘦身观，减肥也不是什么难事!

（实习编辑：何丽丽）

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