减肥大王出招 狂瘦四十斤

　　小狐狸为什么能维持八年不反弹

　　和朋友一起记维持日记，以下上部分记录。

　　2005年11月20日数据

　　体重：98斤

　　三围：81厘米、63厘米、83厘米

　　上臂：21厘米

　　小臂：20厘米

　　大腿：43厘米

　　小腿：35厘米

　　体型：我的体型属于上身瘦，下身胖，头大，脸胖

　　2008年5月22日的数据是：

　　体重：96斤

　　三围：81厘米、63厘米、83厘米

　　上臂：21厘米

　　小臂：20厘米

　　大腿：43厘米

　　小腿：35厘米

　　小狐狸的饮食维持食谱

　　只要没有应酬，我一天三顿一般都很简单，只是具体的菜式变一变。应酬时不吃实在不像话，所以，我都以7分饱为限，回家晚点睡觉。维持说难也不难，有很多小窍门，普洱茶就是其中一个。一般来说，我每天大概是这样吃的。

　　早上 50克面包，1杯牛奶，一个苹果，1个鸡蛋

　　上午 2大杯普洱茶

　　中午 4调羹米饭，自己做的几口家常菜

　　下午 2大杯普洱茶

　　晚上 一碗自己煲的汤(油尽量地少)，如鲫鱼汤，2调羹米饭，2杯淡蜂蜜水 运动情况 一天累计走2小时路

　　油多的菜我不碰

　　我吃的菜都不油，油多的我就不碰。我的胃不允许我吃油腻食物。

　　要家人认同不吃油腻菜是比较难的，我也是抗争了很久，以前外婆和我们住一起的时候，煮菜都很油，所以我就忍住不吃看得到油的那些菜，就单喝汤，后来妈妈就问我原因，我说太油了，吃不下。

　　我个人觉得，姐妹们如果觉得妈妈煮的菜太油，可以尝试告诉妈妈，注意语气态度，告诉妈妈自己的喜好。比如说喜欢吃水煮的蔬菜，不要用炒的，喜欢吃清蒸的食物，就行啦。妈妈也一定很乐意煮给你们吃的。

　　菊花和普洱茶一起泡刮脂又去火

　　吃饭时，多喝汤，如果吃油腻食物，就多喝绿茶。吃些能清油脂、清肠胃的纤维质蔬菜。 我喜欢吃酸的东西，会用话梅泡水喝，或者就吃西瓜、苹果、葡萄、柚子。柚子是强碱性食品，有助于体质变得不易胖，热量也不高。

　　另外，减肥的mm们也要注意，不要老是让自己去想肚子饿，饿的时候找一些自己感兴趣的事情做，或者多喝茶，这样既有利于减肥又有利于调理自己的皮肤。

　　我是用干菊花和普洱茶一起泡的，没有专门买那种菊花普洱，不过我都是冲一大瓶浓茶，喝的时候，再兑一点白开水或者热水，这样不会太苦，而且通常一天喝下来，茶还是会很有味道。

（实习编辑：何丽丽）

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