晒晒网友7天减肥日记

　　看看网友的减肥经验，7天这样坚持就能瘦下来哦!体会一下也给自己定个减肥目标吧!

　　来自河北的范女士一直很关心减肥的话题，她还为自己设置了减肥目标，并且利用大量的业余时间潜心研究减肥方面的知识。细心的她每天都在博客更新自己的心得感受，我们可以从其中看出她减肥途中的“心酸”历程：

　　第一天：目前60.7KG/158CM，目标100斤 我是个典型的意志力薄弱的人，无论做什么是都是三分钟热度，很难坚持长久!

　　但是我现在165mm，却有120斤，太胖了，而且身体比例也不协调!痛定思痛后，决定减肥!初始目标是减20斤，并养成良好的饮食运动等作息时间。先说说今天的成果吧!

　　早餐：起晚了，没吃，嘻嘻 午餐：八分饱，第一口汤，第二口菜，第三口米饭——用时15分钟，饭后到一点一直在站着或走路，没有坐下。

　　下午：三点的时候围着公司办公楼小小的走动了一下，大概十分钟的时间。 晚餐：由于妈妈不在家，没人做饭，所以就用2个苹果果腹了!

　　总的来说，今天第一天基本上能坚持原则，就是现在好饿啊，我看我可能要早些上床睡觉了，这样就不会饿了!好了!就酱紫吧，明天见!

　　就在写完这一篇博客的同时，范女士惊讶的发现其实自己犯了很严重的错误。在浏览一篇名为：《揭开办公族不要命的10种饮食法》文章的时候她发现: 不吃早餐危害非常多，主要是营养不均衡，抵抗力降低。

　　长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，还容易造成多种疾病。另外不但不能减肥，还会容易发胖。

　　不吃早餐，中餐和晚餐必然会吃得较多，尤其是晚餐后不久就睡觉，机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。吓得范女士赶紧要调整一下“战术”。

　　第二天： 早餐：玉米粉一份(味道真是不是很好啊，但是听说有效，忍了) 午餐：由于早上比较饿，所以中午吃的比昨天多了一点，9分饱左右 晚餐：魔芋粉+2个苹果+一片香肠

　　这一天早上是要吃东西了，但是吃什么好呢?咨询了下专门搞营养的朋友，她了解到对于减肥瘦身者，在饮食调理方面，适当食用粗粮，除了满足人体的正常营养需要这外，还能更大限度对身体多余的脂肪进行合理的消耗，达到减肥的功效。

　　以下是这个朋友跟她阐述的一些科学和事实依据：玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。

　　玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

　　玉米被公认为是世界上的“黄金作物”，它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降低胆固醇吸收，预防冠心病。

　　但是因为范女士已经很久没有吃粗粮了，所以刚开始并不是很适应。减肥真不容易。不过她对自己说还是要坚持，要相信科学嘛。

　　第三天：由于昨天晚上玩电脑，所以在吃完魔芋粉之后又吃了2个苹果，并抵不住诱惑偷吃了一片香肠!罪过啊～～～～～ 今天目标： 早餐：玉米粉一份——唉，真是不是很好吃啊，不过还是忍了

　　午餐：一小碗半的拌饭+一碗方便面 晚餐：同事请吃肯德基，我已经告诉自己一定不会吃太多的——其实就是为多吃点找借口!

　　吃完晚饭之后范女士就后悔了，她想起来自己又错了，回去赶紧查看了那篇《揭开办公族不要命的10种饮食法》，只见赫然写着：常吃洋快餐的危害——肥胖。

　　因为洋快餐以烤、炸为主，营养成分不齐全，属于高脂肪、高蛋白、高热量的三高食品。经常吃洋快餐，能量摄入高，容易肥胖，危害健康。

　　第四天： 今天的目标要少吃～～～～ 早餐：玉米粉一份(这下觉得好吃一点了) 上午：10点，一个苹果 中餐：八分饱 晚餐：魔芋粉

　　第五天： 昨天早上吃的玉米糕饼(这个比较好吃，不过才吃了一点)， 下午 有瓜子半袋， 豆腐一块， 木耳。。。今日白天开会，仍然坚持节食，晚上回来跳操，又流了一生汗。呵呵，心情不错哦。

　　第六天：周六去姐家蹭饭吃来着，吃得好多(哭。。。) 让我惊奇的是姐家居然有那个帕伦克玉米!我还特地看了看里边的故事，和玛雅人有关呢，蛮好的。

　　我向姐要了一些，姐也知道我在减肥，但是还是要和我逗乐，说：“以后自个儿买去”。说是这么说，但是还是往我手里塞，哇塞，这么多玉米，苹果，还有零食!不用怕，以后多运动就可以了!呵呵!今天下午要打羽毛球。加油!

　　第七天： 早上吃了帕伦克玉米，很好吃啊，心情很不错!照镜子的时候，我对自己说加油!也好想有人一起来支持我!老公对我的目标嗤之以鼻!因为他总觉得我是一个三分钟热度的人，很难改变以前的饮食习惯，或是坚持做运动。

　　经过一个礼拜的艰苦努力，减肥成功了!

(实习编辑：何丽丽)

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