性感再性感 简易瘦腿瑜伽

　　美腿的性感指数绝对不亚于胸部，一个女人即使拥有美胸、细腰、翘臀，都不如拥有一双修长美腿来的性感。那么就来修炼瘦腿瑜伽吧，轻轻松松就能拥有纤细美腿，让你的身材性感再性感。

      Part 1

　　1.身体站直，眼睛平视前方，双手伸直紧贴身体两侧，双腿并拢，双脚呈八字打开

　　2.双手掌合十放在胸前，左腿弯曲慢慢往上移动，直至脚轴贴着左大腿的内侧

　　3.双手慢慢伸直往头部上方举起，举至最高处，直至感觉把身体提起为止，保持15秒

　　4.左腿慢慢往下移，恢复动作1姿势，左右腿交换重复各做3次

　　Part 2

　　1.坐姿，左腿伸直平放地面，左脚脚尖往上，右腿弯曲，双手抓住右脚脚掌

　　2.右腿伸直，双手抓住右脚脚掌慢慢往上抬起，直至最高处，注意右腿始终保持绷直状态，保持10秒

　　简易动作：

　　如果你无法实现动作2 ，双手握住膝盖以下的小腿部位，把右腿抬起至你所能承受的最大高度。

　（实习编辑：何丽丽）

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