简易瘦腿操 大象腿去无踪

　　夏天，穿短裙和短裤对下半身的要求都非常高，女性们都使出了浑身解数全力打造自己的双腿，好能过个美丽的夏天。下面推荐七个非常简单的日常美腿瘦腿小动作，每天花点时间就能拥有修长美腿，赶快做吧!

　　1.站立姿势，左手扶住墙壁，双脚脚跟慢慢向上向下移动。重复20-30次

　　2.左手扶住墙壁，腿部伸直，膝盖不能弯曲，右腿向右方慢慢向上伸再放下，左右腿轮换重复做30次。

　　3.双腿打开，与肩同宽，弯曲膝盖，上身慢慢向下沉，重复20-30次。

　　4.侧卧在地面上，左腿慢慢往上伸，尽可能伸到最高处，保持5秒再放下。左右脚轮换重复做20次。

　　5.双膝弯曲并拢坐在地板上，左腿慢慢往上伸，整个腿要直，保持5秒再放下。左右脚轮换重复做20次。

　　6.站立姿势，上身向前倾，同时左脚弯曲向前踏出一步，右腿保持平直不能弯曲，上伸继续尽可能的往下压，左右脚轮换重复做30次。

　　7。双腿伸直平放在地板上，左右脚分别向两侧下压，尽可能的往下压，重复20-30次。

（实习编辑：何丽丽）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。