神奇毛巾操 轻松瘦腰

　　下面教大家做一组简单的毛巾操，只需一条毛巾就能快速的纤细腰肢。 扭腰塑体运动 毛巾：将毛巾打结成球状。

　　1.脸朝上，手腕向内侧摊开放在地板上，将毛巾球夹在膝盖之间，尽可能将膝盖弯曲并靠近胸部。

　　2.将两边膝盖拉近胸部，并向旁边倾倒。

　　3.另一边也同样照做。练习8~15次。

　　作用：紧缩腹部整体肌肉，用运动来强化最有效。

　　美背纤腰运动 毛巾长度：将毛巾绕到腰部后方，约腰变到腰边的长度。

　　1.趴着，两腿轻轻地打开。把毛巾移到腰部，手心朝下握住毛巾两端，把毛巾往下拉，张开固定。

　　2.膝盖伸直，单脚和上半身同时挺起。

　　3.另一只脚也同样照做。练习8~15次。

　　作用：紧缩背部下方肌肉，重整腰部曲线。

　　很神奇吧?家家必备的毛巾，能成为你瘦身美体的好帮手哦!赶快找一条适合自己的毛巾，跟着我们一起来做吧!

（实习编辑：何丽丽）

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