网友轻松瘦身喝粥减22斤

　　1 黄豆瘦身粥

　　原料：黄豆100克，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。

　　做法：1.先把黄豆放入水中浸泡半天，然后煮烂。2.再加入芝麻粉、盐调味即可。

　　黄豆含有大量的蛋白质，蛋白质减肥的原理想必大家都知道。此粥也可作为早餐，具有美容养颜、瘦身的作用。

　　2 生姜粥

　　原料：生姜8克，大枣两枚，米100克，盐、麻油适量。

　　做法：1.先将生姜切为薄片或细颗粒。2.把生姜、大枣、米一起放入锅中加适量水煮成粥，再加盐调味即可。(宜忌：热症忌服。)

　　此粥适合阴虚、水肿肥胖者食用。

　　3 大蒜粥

　　原料：去皮大蒜50克，米100克，盐、姜丝、油少量。

　　做法：1.在锅内加入适量的水，然后放入大蒜，用大火烧开。2.把米放入水中，转小火，等粥完全熟后，加入盐、姜丝、动物油少量，再煮五分钟即可。

　　大蒜粥能排除体内毒素，清除多余脂肪，达到瘦身的目的。

　　小编语——推荐瘦身粥的理由：

　　1.做法简易，又不用花太多的金钱。

　　2.冬季饥寒交迫，粥可暖和身体，其热量又相对较小，因此可以轻松愉快的瘦下来。

　　3.免受挨饿之苦，此粥让人有饱胀感。

　　4.不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用。不过大家要牢记一条：不管吃什么，七分饱是养生之道。

（实习编辑：何丽丽）

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