狂减54斤的瘦身日记

　　刚开始，对经常迟到或者旷课的学生我都给了F学分。我之所以这样严格要求他们，是因为我相信他们逐渐习惯了之后会发现这对他们有多么大的帮助。不知是不是因为偶然，经常参加晨课的学生，大多数都通过了博士学位的考试，而且找到了很好的工作。

　　也有很多学生因此治疗了自身的疾病，而且性格也变好了。腹痛或便秘的症状也得到了良好的治愈，这些已经多得不容分说了。

　　他们都说清晨练习呼吸和瑜伽，可以当场消除压力和烦躁，而且心情也会变得更好。这时，体重也会开始发生变化。授课当中经常有人向我反馈，说自己突然减掉了5～6kg或者说自己变得比以前漂亮多了。

　　我在上晨课的时候有了一个新的发现。虽然晨课6点开始，但偶尔会因出席人数的不同而延迟到7点中才开始上课。6点钟上课的时候一般没有什么问题，但等天亮了以后，在7：30分左右再让他们坐着呼吸，就会到处听到骚动声。

　　同样的一个人，在同一个场所，仅仅因时间的不同，注意力的集中程度就会出现差异。学生们也说在5，6点钟左右呼吸会更加自如，并更具深度。虽然只有1个小时的时间差，但人体还是能够如此敏感，并且准确地作出反应。

　　清晨起床的那一瞬间开始，你的人生将会得到转变。如果你想活得更加自信，那么就从清晨早起做起吧!

　　三[凌晨5：30—7：30适宜学习等脑力活动]

　　这是一天当中大脑变得最聪明的一段时间。不管是学习还是工作，最好是在这个时候将这一天所须的重要的准备工作做完。

　　逐渐增进人体阳气的同时记忆力、创造力、注意力都会有所提高。运动放在最后进行。必须利用这一宝贵的时间进行脑力活动。

　　四[上午7：30～9：00一定要吃早餐]

　　清晨早起，到了这个时候肚子一定会感到饥饿感了。这是用早餐的最佳时间。如果一天所要摄取的能量为100%的话，那么保持早上30%，中午40-50%，晚上20%的分配比率是最理想不过的了。

　　早上的食谱应为米饭、面包、土豆等含有符合碳水化合物的食品。要为身体充分供给糖分这一脑部的主要能源。同时还要吃水果、色拉黄瓜等新鲜的蔬菜。

　　这样不仅可以在清晨通过呼吸吸取天气(阳气)，而且早上还可以通过饮食吸取地气(阴气)。不仅解决营养问题，而且还有着调和阴阳的功效。

　　一定要吃早饭的理由是：

　　1、不吃早饭，会使体内堆积的脂肪开始分解，并为早上人体的新陈代谢和活动提供必要的能量。在这一过程中体内会产生乳酸等使人体感到疲劳的物质。同时，乳酸也是使人发胖的主要原因之一。

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　　2、不吃早饭，就不能向脑部供给整个上午大脑活动所必须的葡萄糖。为了制造葡萄糖，我们的身体也会经历一场不必要的磨难。

　　就是说身体会将脂肪分解后产生的脂肪酸从新合成葡萄糖。为什么要让大脑经历这些痛苦呢?只要通过早餐可以直接为大脑供给葡萄糖，所有问题都会简单地得到解决。

（实习编辑：何丽丽）

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