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昆布丝蔬菜汤 喝出瘦美人

2010-07-04 00:00:0039健康网社区
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核心提示:日本最新减肥法,喝昆布丝蔬菜汤,就能拥有窈窕好身材! 还在吃香蕉减肥吗? 那你可落伍萝! 现在日本最流行的是昆布丝(之ろろ昆布)减肥法!

  日本最新减肥法,喝昆布丝蔬菜汤,就能拥有窈窕好身材! 还在吃香蕉减肥吗? 那你可落伍萝! 现在日本最流行的是昆布丝(之ろろ昆布)减肥法!

  昆布丝(之ろろ昆布)含有丰富的矿物质与维生素,以及膳食纤维,最重要的是其能够抑制脂肪的吸收、提高新陈代谢并降低血糖,是极为优秀的减肥食材!

  Point 1: 阻断脂肪的吸收

  想要减肥,与其等脂肪囤积了之后再想办法燃烧,不如在吸收前先让它排出! 昆布丝(之ろろ昆布)含有丰富的水溶性纤维,能够让脂肪在被小肠吸收前就排出体外,让身体不会吸收或囤积多餘的养分! 经过东京海洋大学矢泽一良教授针对老鼠进行的实验: 食用昆布丝(之ろろ昆布)的实验组吸收的脂肪仅為对照组的1/3,这样不需要痛苦的控制饮食也能轻松享瘦!

  Point 2: 预防体重增加

  昆布丝(之ろろ昆布)中含有鱼类脂肪中含量丰富的EPA与DHA。EPA能够促进血液流动提高新陈代谢。DHA则能够减少坏胆固醇以及中性脂肪。加上能够抑制加速老化之活性氧的海藻精华fucoxanthin(フコキサンチン)与海藻酸(Alginic Acid),能够预防体重增加。虽然不能够大幅减轻体重,但是能够养成不易发胖的体质!

  Point 3:抑制血糖上升

  昆布含有丰富的海藻酸(水溶性纤维的一种)以及褐藻醣胶,能够抑制血糖值上升。结合血液中多餘的胆固醇排出体外,事先预防小肠对於糖分的吸收! 此外还有降血压的功效,因此除了减肥之外也有益於健康! 进食后血糖会急速升高,如果搭配昆布丝(之ろろ昆布),能够有效迴避这种情况!

  Point 4:帮助排便

  海藻酸以及褐藻醣胶等水溶性食物纤维会吸收体内的水分,然后体积膨胀! 这样在肠内体积膨胀,能够帮助肠道挤压蠕动,促进粪便排出! 这样自然排便能够让积在体内的毒素排出,使皮肤状态变好,有益於美容效果!

  总而言之,昆布丝(之ろろ昆布)是含有丰富美容与健康成份的优秀减肥食材:

  矿物质: 含有平常饮食较难摄取到的钾、镁以及铁!

  DHA: 降低坏胆固醇与中性脂肪,预防动脉硬化!

  EPA: 能够净化血液,促进新陈代谢,预防心肌梗塞!

  褐藻醣胶: 膳食纤维的一种,能够降血压、排出胆固醇、调节血糖!

  海藻酸: 脂溶性海藻酸能够燃烧脂肪,还具备抗氧化的效果,预防黑斑与皱纹產生!

  膳食纤维: 能够促进排便,改善痘痘、口臭、胀气等体内机能失调问题!

  而昆布丝(之ろろ昆布)怎麼吃也有学问。下面三种秘诀,你一定要学会,能够达到更好的减肥效果:

  1.和水分一起摄取

  前面提到昆布丝(之ろろ昆布)含有水溶性纤维,在体内会吸水膨胀! 因此和水一起摄取能够產生饱腹感,避免吃太多!

  2.和高热量食物一起摄取

  由於昆布丝(之ろろ昆布)能够帮助脂肪在吸收前被排出,因此在吃肉类或是油炸类高热量食物时,可以搭配一起吃!

  3.一天摄取10G

  昆布丝(之ろろ昆布)一把约3g。要达到减肥的目的,持续吃是重点! 三餐均少量摄取,一天至少摄取10克能够达到最好的效果!

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