网友蔬果减肥记 瘦身瘦脸

　　大家都知道依赖药物来减肥的方法，不但不能长久，而且对身体健康有很大伤害，我就因为长期服用减肥药，导致了经期滞后，心跳加快，身体也越来越差。

　　大学毕业的时候，我的体重是83斤，走上工作岗位之后，由于工作压力的影响，我又恢复了正常的饮食习惯，体重也一步步逐渐回升。

　　冬季的寒冷天气似乎助长了我与生俱来的好胃口，加上整天都坐在电脑前工作，晚上加班回到家以后，我还要再加一餐。

　　我的体重又不幸突破了90大关，最高记录是92斤!我的脸蛋变圆了，脸色红扑扑的，大学同学聚会时，同学都猜我肯定过得很滋润!

　　我能明显地感觉到腰腹部和手臂上的赘肉，在冬天的时候，它们或许能被厚重的毛衣、外套所掩盖，但随着气温的回升，这些肉肉再也无处可遁，以前买的小衣服穿着全都走了样。为了迎接夏日，我又一次踏上了减肥的征程。

　　七月初又来到这个论坛的，看了大家的许多帖子，为了能够健康减肥不影响工作，我对日常饮食稍微做了一些调整，戒去零食、冷饮，晚饭减量，饭后除水果外，不再吃任何食物。到目前为止，我已经毫无痛苦地减去了5斤。具体方法如下——

　　工作日早餐、午餐正常饮食，晚餐改吃一根玉米、一只苹果和一杯酸奶(有时改吃生菜色拉、白煮鸡蛋或其他水果)。休息日则较随意，有时会采取酸奶断食法来清肠。

　　配合每天30分钟以上的转呼啦圈运动，常喝乌龙茶、绿茶。我的便秘症状，也是通过转呼啦圈得到了改善。

　　此外，我有几个比较好的饮食习惯，就是从不喝碳酸饮料或茶饮料，基本上只喝矿泉水;从不吃麦当劳或KFC这一类垃圾食品;从不吃方便面和炸薯片。

　　现在，我又恢复了以往的身形，腰腹部变得更结实了，小肚腩也完全没有了!这一改变完全归功于呼啦圈啊～～而且，因为采取了比较温和的节食手段，我的脸蛋变小了，脸色却依然很好!

　　通过网友的减肥经历我们可以得知，减肥还是要从饮食和运动着手，减肥药一定要慎用。

（实习编辑：何丽丽）

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