203040 分龄腰腹减码大作战

　　30世代佳人　KO　低代谢鲔鱼肚 30岁轻熟女生活忙碌，若饮食、运动的习惯不佳，便容易变成低代谢体质。不仅体内废物难以排出，燃脂能力下滑，腰腹部位也容易卡油。想向恼人的肥肉说掰掰?

　　千万别错过Vita为你设计的4大解决方针!1.抬腿操消小腹，增加活动机会。 每天睡前平躺在床上，双脚并拢抬高至45°，用肚子的力量支撑，停留10-15秒后放下，连续做10次。

　　不但能紧实腿部，也有瘦小腹的效果。 办公时主动帮忙影印、送公文，有机会就起身走走，放假时出去散心、逛逛街都好，别再摊在家看电视，常常活动身体才有提高代谢的机会喔!

　　2.轻身玫瑰茶 玫瑰花有助于促进新陈代谢、舒肝理气，陈皮则可改善消化问题，帮助废物排出体外。材料(1人份)：玫瑰花........10朵七叶胆..........1钱陈皮..............1钱水............600c.c.作法：所有材料放入水中煮15分钟即可。memo：1天喝2次

　　3.降脂银耳汤 银耳具有活血化淤、降血脂的功能，还有丰富胶质，能让皮肤红润、光滑，拥有好气色喔!材料(1人份)：银耳.............10g水...........600c.c.糖...............适量作法：银耳洗净后泡水至软，加入水中煮熟，最后依个人口味加入糖调味即可。memo：1周吃2-3次

　　4.肾上腺点、百会穴耳朵上的肾上腺点，与头顶的百会穴，每天3餐饭后1小时，以指腹按压即可。肾上腺点：耳屏下部隆起的尖端 掌管副肾(分泌对抗压力荷尔蒙)，使情绪稳定，避免因压力大吃大喝。

　　百会穴：2耳尖直上，与鼻梁向上的延伸线交叉处。 可提升人体代谢率，加速消耗多余热量，有助甩肉。memo：1天按3次，每次按20-30下。

　　40世代熟女KO荷尔蒙囤油肚 40岁以后，卵巢功能下降，荷尔蒙分泌量减少，并逐渐转由脂肪组织提供雌激素，活化后的脂肪组织，容易跑到腰腹堆积。

　　因此，刺激荷尔蒙分泌，抑制脂肪组织活化，才是甩去游泳圈的不二法门。1.按摩小肚肚，适时纾压。

　　在家看电视时千万别闲下来，趁机按摩不满意的肥肚子吧!每天花30分钟，用双手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果会更好喔!

　　过大的压力也是影响荷尔蒙分泌的原因之一，替自己找到情绪的出口，适时解放压力，帮助荷尔蒙正常分泌，恼人腰腹问题不上身!

　　2.甩油普洱茶 普洱茶可解油腻、去除油脂，何首乌可通肠润便，还能让发丝乌黑亮丽喔!材料(1人份)：普洱茶.........适量何首乌.......1钱半枸杞子..........1钱水............600c.c.作法：将所有材料放入水中，熬煮15分钟即可。memo：1天喝2次

　　3.荷尔蒙黑豆排骨汤 豆类制品含有丰富的植物性荷尔蒙，还能抑制自由基，减少皱纹的产生!材料(1人份)：黑豆.............10g排骨...........100g水...........700c.c.盐...............

　　适量作法：1.黑豆洗净泡水，排骨汆烫去血水备用。2.起1汤锅放入黑豆，熬煮至软烂，再放入排骨续煮至熟，最后加盐调味即可。memo：1周喝2-3次

（实习编辑：何丽丽）

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