姐妹一起减 每人掉19斤

　　胖胖3姐妹齐减肥，看看他们的减肥历程吧!

　　住在屏东市的3姊妹王誉璇、王韵菁与王意茹，3人体重加起来330多公斤，大姊誉璇毕业后为了找任务，下定决心减肥，从127公斤瘦到77公斤，大妹韵菁与小妹意茹相当羡慕，决定一起减肥，3人总共瘦了80多公斤。誉璇直说「瘦下来，感觉真好」。

　　22岁的誉璇身高164厘米，原本127公斤，参加屏东基督教医院减重班一年半后，瘦了50公斤;21岁的大妹韵菁身高158厘米，原本108公斤，3个月瘦25公斤;17岁的小妹意茹身高151厘米，原本98公斤，3个月瘦8公斤。

　　「我们姊妹从小就爱吃肉，只要饭桌没有肉，就会和妈妈耍脾气」，誉璇说，大妹卖炸鸡排，有时还会吃她卖剩余的鸡翅，一人平均吃20多只。自从减肥后，母亲煮满桌肉反而没人要吃，还自己烫青菜吃。

　　原本害羞腼腆的誉璇减重成功后，朋友说「她变得更有自信」，以前出门会被取笑，曾经暑假两个月没出门。瘦下来后「超开心，每周一定出门逛街」，她兴奋说「以前衣服不好买，现在连马路市场都有我的size」。

　　小妹的减肥之路遇到较多问题，因为上夜校，放学了又吃消夜，还因为被营养师骂而放声大哭，就再也不去减肥。「减肥要搭配运动」，誉璇劝妹妹一起跳有氧舞蹈」，并和韵菁一起到公园跑步、骑脚踏车。

　　屏东基督教医院减重中心中主任赖承志医师说，国外实证医学报导指出，药物配合生活形态改变，加上运动，有利减重黄金期内获取良好减重速度。

　　减重热量管理方法是低油、低糖、少肉、定量(餐餐7分饱)、定点、定时、多运动、多喝水、高纤维、零消夜等大原则。

（实习编辑：何丽丽）

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