80天掉肉20斤全程记录

　　4、运动经验谈

　　我采用的运动是：第一个月饭后快走40分钟，后两个月也是因为天气冷起来了，改成愈加40分钟。

　　很多MM会以为跳瑜伽很花钱，还要去健身房又麻烦。其实不然，我只是花了10块钱买了张盗版DVD片，然后播放，自己跟着电视里跳而已。

　　我并不喜欢花钱去跳愈加，觉得没必要花钱买那些愈加服而已，在家里穿着睡衣跳，依然能瘦下来。健身房里跳愈加，应该会有很多学员吧。

　　如果是身材好的学员，我看了会嫉妒失去信心。如果是怕苦怕累，跳一会就叫痛的学员，我想我会松懈的。

　　所以我选择一个人静静的跳，只有自己才最了解自己，能做到什么程度。

　　这里再顺便提下，不少MM，觉得运动大了就能瘦，我觉得并不是吧，要合理的运动，不要太激烈，不是一口吃成胖子的，也不是跑几天步或者跳几天绳就能瘦的。就当是强身健体吧，瘦不下来也能防止疾病上身了。

　　5、BM

　　应该说三个月前，这两个问题也一直困惑着我。

　　我的BB经常是4天才有一次的，目前的话基本是一天一次(偶尔两天一次)，但是还是不能保证在早上起床后，经常是吃了早饭，到公司后。

　　MC：之前我的MC一直是延迟的，都要延迟一周的样子，最夸张的一次是延迟了三周，吓的我去医院看医生了，医生说胖MM延迟MC是经常有的事。

　　于是给我配了点中药调理，吃中药的那几个月，的确很准时的每个月来报道，但是真的太苦了，我吃了三个月就放弃了。直到这次减肥的三个月吧。我的MC ，每个月21号必定来。减掉体重使我MC渐渐恢复正常。

　　6、另外的小细节

　　一、我喝过荷叶+决明子泡的茶，对BB满有帮助的。

　　二、坚持锻炼身体，愈加天天不放弃(去年12月的时候我都穿上羽绒衣了，是全部女朋友里最怕的一个，今年12月，我还穿着薄毛衣+外套)，运动真的能调节一个人身体

　　三、11点前睡觉

　　四、永不放弃的心，下定决定就不要放弃。不是有句话说的“连体重都控制不了，怎么控制自己的人生呢?”

　　五、认真洗澡，以前我洗澡只要五分钟就够，现在要洗上半小时。不知道有没有用，是听一个身材很好的美女说的，热水在身上的时候，可以燃烧脂肪?

　　六、从小细节做起。单位在六楼，以前都坐电梯，现在改成步行拉~

　　七、放慢吃饭速度。这个大家应该都知道吧。

　　八、多喝水，其实这个我做的不好，我很不喜欢喝水。。不知道有没有亲有什么好办法。

　　吃暴与平台期

　　大家应该都痛恨这两个词吧，但是减肥过程中也是必定碰到的，只是有一个经过，而不是一种结果。

　　吃暴：在我印象中，这80天里，我吃暴过三次，一次是家庭聚会，一次是妈妈生日，一次是十一出游(连续吃KFC，蛋糕，牛排，炒米粉和大量零食暴了三天)

（实习编辑：何丽丽）

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