72天减19斤心得分享

　　同时可以模仿笔者作出自己的体重趋势图，给自己信心，在减肥过程中随着体重的减少，腰围的减小，可以尝试给自己按照新的身材买些漂亮衣服给自己一些鼓励，什么鼓励都好，但就是别给自己吃大餐的鼓励!

　　当然最后就是减肥成功之后你要如何面对那些溢美之词——“哇!几天不见你真是瘦了很多阿”，或者“你好厉害啊!真的可以瘦阿!”

　　你是不是就很容易飘飘然了呢?呵呵，这俄个事后知道该怎么控制自己吗?答案就是——不要去控制!高兴就高兴吧!你付出了这么多的努力，享受点赞美是应该的!

　　减肥时候体重有起起伏伏，人生也是如此，在效果好时可以喜悦，但更加关键的是在不顺利的时候给自己多谢鼓励，坚持自己的梦想和目标，咬咬牙坚持住，定会有柳暗花明的时候。

　　减肥时饮食调节规则：

　　早餐：脱脂牛奶一大杯+一个白煮蛋

　　午餐：可以随意吃，但是若在瓶颈期，建议少油少肉清淡

　　晚餐：水煮蔬菜为主，个别时候可以加一个苹果，但是尽量在晚7点之前吃完，之后就不要吃任何东西了

　　饮料基本上要戒掉，因为现在的饮料多数含糖量非常高。

　　零食基本上要戒掉，不利于身体的添加剂非常多，当然，疯狂时除外。 其实没有什么不可能的，只要你又足够的勇气，坚定的毅力，找到合适的减肥方法。72天减19斤，你也可以做到。

（实习编辑：何丽丽）

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