单身生活如何月减15斤?

　　有人说单身生活是人生活中的缺陷，我不这样认为，因为单身生活也有很多好的方面，自由自在的把自己的生活安排好，想做什么就可以做什么?单身生活、工作独做菜往往比较麻烦。

　　一般人都会选择到餐馆吃饭。所以特别为单身一族准备了六个解决方案，不管是外出就餐还是在家里做饭，都可以一边健康减肥，一边享?

　　1. 设定限制

　　外出就餐时只需吃8成饱即可。为了避免吃的过多，午后加一份健康的零食，消除自己的饥饿感，这样便不容易导致过量饮食。

　　看来，单身生活只要注意细节，减肥是很简单的。

　　2.聪明地点菜

　　不要点油炸、高脂肪高盐的食物，比如，油炸鸡腿，它们是减肥瘦身的拦路虎。酒精饮料也需计算在内，要坚持选用淡啤或无糖调酒饮料。

　　3.尽情享受一个人的生活

　　不要因为一个人吃饭，就可以敷衍了事，糊弄对付自己。

　　餐具和食物要准备好，正儿八经地给自己享受美味的权利。一旦人的味觉得到了满足，就不容易暴饮暴食。这也就是为什么节食之后容易暴食的原因所在。

　　4.提前计划

　　外出就餐时，尽量吃得清淡点，同时，早餐及午餐也要用点心思，不要在晚餐时感到饥饿。

　　5.学会冷藏食物

　　爱斯基摩人知道将吃不完的食物藏在冰窖内，留着下一顿接着吃。对于瘦身的人来说，储藏吃不完的食物同样也是英明的选择。

　　星期日做一大份蔬菜汤或番茄酱，将其中的一半冷冻，在以后的一周内，便可以便捷地准备一顿晚餐。当然要记好日期，不至于忘记日期而导致食物变质。

　　6.聪明购物

　　为一个人购买食物，千万不要贪便宜，购买大包装的。

　　有很多食物是以单份包装的。虽然份量少，相对价格会贵一点，但由于可以很好地控制份量，所以也是物有所值。

（实习编辑：何丽丽）

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