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别忽略后背的曲线

2010-08-02 00:00:0039健康网社区
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核心提示:  1、先将手成水平曲臂放右胸前。

  收紧背部侧肌肉

  1、先将手成水平曲臂放右胸前。

  2、两手向左右两侧拉开。

  3、可以感到背侧两边肉收紧,做15次。

  4、再将手拉回前胸。

  自由式收背臂

  模仿游水自由式的动作,可以连背侧至上手臂都收得紧!

  1、手伸直,与肩膊成水平线。

  2、打圈式向后拉。

  3、记得手要直。

  4、一圈为1次,两手各做15次。

  仪器辅助练背肌带

  两手握着手环位,根带放在背部,双手向胸中央拉,有收紧背肌作用。

(实习编辑:何丽丽)

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