瑜伽减肥九个注意事项

　　瑜伽发源于印度，是一门源远流长、历史悠久、内容丰富的练功方法。中国对瑜伽早有认识。学习瑜伽的人很多，如美国、欧洲、日本、澳大利亚等国家，气功与瑜伽有很多相似之处，在国外，有很广泛的群众基础。

　　通过修练瑜伽，对增强肌力、平静情绪，提高注意力均有很好的效能注意。瑜伽功亦是一种防病治病、强身健美的方法事项。

　　瑜伽减肥九个注意事项

　　在用气功锻炼减肥时事项。并要做好腹式呼吸，然后再选用上述任何一种动功，掌握腹肌收缩法，放松功必须首先锻炼，先顺呼吸再逆呼吸注意。

　　如有兴趣可修练瑜伽几节事项。这些方法不要求一次完成，可在一天内分几次完成，一定会使你逐步达到健美均匀的体形，只要持之以恒注意。

　　瑜伽减肥应注意如下事项，在修练瑜伽功时事项。

　　①修练时间最好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行意事。户内、户外均可进行事项。不要超过个人所能耐受的运动量。

　　②练各种动作时事项。

　　③不宜在饱餐后马上进行修练事项。

　　④用鼻呼吸事项。

　　⑤动作均应缓慢进行事项。以免妨碍动作的完成。

　　⑥衣服应宽松事项。

　　⑦修练前将大、小便排空。

　　⑧修练时可睁开眼睛或微露眼睛事项。选用几节修练。

　　⑨可根据自己体力事项。可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。

（实习编辑：何丽丽）

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