两种好习惯 完美你的臀形

　　迷人的背影，主要是曲线优美，肌肉紧实的臀部的功劳， 生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部逐渐变形，让我们为你指出这些生活中的美臀小危机：

　　坏习惯：

　　运动时穿三角内裤

　　运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到30岁，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。

　　不好的坐姿

　　像软骨头似地斜坐在椅子上：错!斜坐时压力集中在脊椎的尾端，血液循环不良，氧气供给也不足。不仅你的背脊受影响，时间长了，你的臀部也会变形。

　　只坐椅子前端1/3处：错!全身的重量只放在臀部这一小块处，长时间下来，臀部会疲劳变形。

　　长时间站立

　　可别以为坐太久压迫臀部不好，站就没问题了吧。错!站太久，血液不易自远端处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不佳，还可能有静脉曲张的现象呢。

　　你可以努力培养的好习惯：

　　挺直背部的良好站姿

　　背脊挺直，缩腹提气。此时感受一下肛门收缩，偷偷地这么做可以收缩臀部。如果需要长时间站立，请务必不定时地动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷闲做个5分钟。

　　只坐椅子2/3处

　　背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊至臀部及大腿处。如果想背靠在椅子上，请选择能完全支撑背部力量的椅背。

　　此外，坐姿还有一些小秘诀可以让臀部更美：

　　a、尽量合并双腿，两腿张开的姿势长久下来会影响骨盆形状

　　b、坐时踮起你的脚尖来，对臀部线条紧实非常有益

　　c、可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血液循环不好

　　小编提醒：

　　前凸后翘的身材是很多女人的追求，生活中有许多可怕的小姿势、小动作会让你的臀部逐渐变形，养成好习惯会让你拥有凸后翘的完美身材哦!

（实习编辑：何丽丽）

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