推荐：小蛮腰养成攻略

　　纤纤细腰有如弱柳扶风，拥有个小蛮腰不知是多少个女人的梦想，但瘦出小蛮腰往往被想象得很困难。其实，小编告诉您，只要您养成良好的饮食和生活习惯，再加上点技巧，瘦出小蛮腰那是很简单的事。

　　1、不要吃面食、蛋黄、油炸种种

　　这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃。

　　2、一天一定要有一餐正常吃饭

　　最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化。

　　3、吃饭不宜过快

　　要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。

　　4、晚饭要少

　　对于体重超过正常的人来说，一天的饮食比例应该进行调整。在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适。

　　5、要有规范作息规律

　　每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功。

　　6、适量吃点酸奶

　　能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的。

　　7、多做做小动作

　　比如走路站立时候都要吸紧小肚子，上班时手上提点东西负重减肥，这些方法都很有效。

（实习编辑：何丽丽）

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