经常听说某某减肥机构标榜着一个星期就能瘦一大圈。其实,只要你看了小编向你推荐的12天快速减肥食谱,你也能在瞬间变成瘦美人。
胖女孩12天快速瘦身食谱
12日想变瘦,就要这样吃!
1、连续选择低卡减肥早餐。
2、午餐可随个人喜好,拒绝油腻或太过辛辣的食品。
3、晚餐以水果为佳,可选择纤维量丰富的苹果或香蕉等。
4、空出3天选择苹果清肠减肥。
5、临睡前喝一杯低脂牛奶。
12日减肥餐单
第一阶段:1-5日慢瘦阶段
早餐:燕麦片+水煮蛋
午餐:清炒时蔬1份,紫菜/番茄蛋花汤1小碗,黑米饭1小碗。
下午茶:猕猴桃1个
晚餐:苹果/香蕉+优酪乳1杯
第二阶段:6-8日速瘦阶段
三天只吃苹果/蜂蜜/蔬菜汁减肥法,任选其一,通过三天只吃苹果或蜂蜜水/蔬菜汁达到清肠排毒快速瘦身的目的。
第三阶段:9-12日稳瘦阶段
早餐:香蕉早餐减肥法
每天清晨空腹以香蕉配温水替代早餐,促进肠胃蠕动,帮助瘦身。
午餐:冬瓜赤豆汤+清蒸鱼肉/低脂肌肉
晚餐:清蒸芹菜
(实习编辑:何丽丽)
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冬天减肥最快的方法,为什么在冬天减肥要追求快字呢?因正巧过新年,新的开始新的形象;又最正值冬季,古有“冬藏”之说,冬天又是脂肪滋生堆积最多的季节。人若想要甩开肥肉,那么就需要快速减肥,好让春天来临之际拥有曼妙身姿,那么冬天减肥最快的方法有哪些呢?一起来看看冬天减肥最快的方法吧!