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胖女孩12天快速瘦身食谱

2010-08-30 00:00:0039健康网社区
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核心提示:  经常听说某某减肥机构标榜着一个星期就能瘦一大圈。其实,只要你看了小编向你推荐的12天快速减肥食谱,你也能在瞬间变成瘦美人。

  经常听说某某减肥机构标榜着一个星期就能瘦一大圈。其实,只要你看了小编向你推荐的12天快速减肥食谱,你也能在瞬间变成瘦美人。

  胖女孩12天快速瘦身食谱

  12日想变瘦,就要这样吃!

  1、连续选择低卡减肥早餐。

  2、午餐可随个人喜好,拒绝油腻或太过辛辣的食品。

  3、晚餐以水果为佳,可选择纤维量丰富的苹果或香蕉等。

  4、空出3天选择苹果清肠减肥。

  5、临睡前喝一杯低脂牛奶。

  12日减肥餐单

  第一阶段:1-5日慢瘦阶段

  早餐:燕麦片+水煮蛋

  午餐:清炒时蔬1份,紫菜/番茄蛋花汤1小碗,黑米饭1小碗。

  下午茶:猕猴桃1个

  晚餐:苹果/香蕉+优酪乳1杯

  第二阶段:6-8日速瘦阶段

  三天只吃苹果/蜂蜜/蔬菜汁减肥法,任选其一,通过三天只吃苹果或蜂蜜水/蔬菜汁达到清肠排毒快速瘦身的目的。

  第三阶段:9-12日稳瘦阶段

  早餐:香蕉早餐减肥法

  每天清晨空腹以香蕉配温水替代早餐,促进肠胃蠕动,帮助瘦身。

  午餐:冬瓜赤豆汤+清蒸鱼肉/低脂肌肉

  晚餐:清蒸芹菜

(实习编辑:何丽丽)

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