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美化腿部和手臂线条动作

2010-08-05 00:00:0039健康网社区
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核心提示:  夏日,想让你的腿部和手臂的线条更美吗?那就来做做这组小动作吧!

  夏日,想让你的腿部和手臂的线条更美吗?那就来做做这组小动作吧!

  1. 双膝着地与臀部同宽,双手向前,手掌贴地,手指张开,双手与肩同宽,身体成ㄇ字型。

  2. 双脚勾起。

  3. 吐气,膝盖离开地板,双腿保持平行,双手推地。

  4. 双膝保持弯曲,双手推地延展背部,臀部向后延展。

  5. 双膝慢慢伸直,保持呼吸,停留30秒。

  6. 吐气,膝盖弯曲。

  7. 膝盖进一步弯曲,身体向前放松。

  8. 再回到金字塔式

  9. 回到预备位置,脚尖放松。

(实习编辑:何丽丽)

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