夏日,想让你的腿部和手臂的线条更美吗?那就来做做这组小动作吧!
1. 双膝着地与臀部同宽,双手向前,手掌贴地,手指张开,双手与肩同宽,身体成ㄇ字型。
2. 双脚勾起。
3. 吐气,膝盖离开地板,双腿保持平行,双手推地。
4. 双膝保持弯曲,双手推地延展背部,臀部向后延展。
5. 双膝慢慢伸直,保持呼吸,停留30秒。
6. 吐气,膝盖弯曲。
7. 膝盖进一步弯曲,身体向前放松。
8. 再回到金字塔式
9. 回到预备位置,脚尖放松。
(实习编辑:何丽丽)
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