月瘦三斤的瘦腰腹瑜伽

　　瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一，修炼瑜伽不仅能养生，还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉，可谓一举两得。

　　今天小编就为大家推荐一组瘦腰瑜伽，针对腹部肉肉进行锻炼，只要坚持每周3次，不出一个月，瘦3斤不是问题哦。

　　1.俯躺地面，双脚打开，双手弯曲，手掌贴地，上半身微微抬起

　　2.身体继续往上抬起，手掌慢慢离开地面，感觉腹部的肌肉有绷紧的感觉

　　3.上身继续往上抬，直至自己所能抬起的最高限度，双手慢慢伸直往头部前方伸直，保持10秒

　　4.身体放松慢慢往下压，双手臂慢慢收回，恢复动作1状态

　　5.慢慢抬起上身，重复动作2的姿势

　　6.上半身抬起到最大高度，双手臂伸直往两侧打开，像飞翔状，保持10秒

　　7.慢慢恢复到动作1姿势，调整呼吸

（实习编辑：何丽丽）

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