怎么运动才能瘦肚子

怎么运动才能瘦肚子？相信每一个女性朋友们都想拥有完美的曲线身材，因此减肥是女人一生的事业，就算是不是特别胖的人都天天把减肥挂在嘴边，而对于女性而言，腹部是非常容易堆积赘肉的一个部位，那么，怎么运动才能瘦肚子？下面为大家推荐几种可以瘦肚子的简单运动。

怎么运动才能瘦肚子

1、仰卧起坐：仰卧起坐是瘦肚子运动中很值得推荐的一种，做法很简单，一般是需要两个人完成，一个人按住另外一个人的脚部，双手放在头后面，腿伸直，然后依靠上半身的力量起来，主要是使用腹部力量，从而达到腹部拉伸的作用，长期坚持对燃烧腹部脂肪很有效果。

2、上下抬腿：这个动作就很简单了，一个人就可以完成了。上下抬腿需要人躺在床上或者是瑜伽垫上，双手放在身体两侧，两条腿同时抬起来，膝盖要伸直，尽可能的抬到与地面更高的位置，然后把腿放下，再抬起。重复这个动作，每次做20到30次，可以锻炼出好的腹部线条。

3、平板式运动：手肘弯曲呈现90度，小臂贴到地面，用脚尖撑起整个身体，从头部到脚部，身体要呈现一条直线。过程中，腹部要收紧才能够达到锻炼的效果，刚开始可以每次停留30秒钟，然后逐渐增加时间到60秒钟，每天坚持做5组。

4、体转运动：还记得上学时课间操里面就有一项是体转运动，两脚分开与肩同宽，双臂弯曲到胸前，脚和腿不动，腰部向左向右转动，过程中尽可能让身体转动幅度大一些。这个动作也很适合在办公室休息的时候做两组，还可以让全身得到放松。

怎么运动才能瘦肚子？以上为大家介绍了几种有利于瘦肚子的运动，其效果是非常不错的，因此大家可以根据自己的喜好来选择，除此之外，在日常生活中还要注意控制热量摄入，只有饮食与运动相结合才可以达到真正减肥的目的。

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