怎样运动才能瘦肚子

怎样运动才能瘦肚子？肚子部位的赘肉太多，会直接影响外在美观，最关键的是对身体健康不利，因此腹部脂肪太多者一定要注意减肥，要想瘦肚子，需要遵循一个简单的运动规则：有氧运动+无氧运动。那么，怎样运动才能瘦肚子呢？我们一起来看下面的介绍。

怎样运动才能瘦肚子

1、跑步3分钟+仰卧起坐1分钟：仰卧起坐其实有很多种，建议大家选择锻炼腹部的那种，在此提醒大家在起身时不要全坐起，45度角起身就可以了，而且要用腹肌的力量，快起慢落。

2、跑步3分钟+俯卧撑1分钟：俯卧撑也可以达到瘦肚子的目的，这项运动主要是锻炼胸肌的，而且也可以锻炼到腹部的赘肉，只是效果胸肌的锻炼效果明显，长时间坚持效果更佳。

3、跑步3分钟+仰卧举腿1分钟：仰卧举腿的减肥效果也是非常不错的，首先身体仰着躺在地上，手臂紧紧贴着身体两侧，收紧下腹；然后再举起双腿，直到双腿与地面垂直。根据个人体质，可以不垂直，只要达到锻炼腹部的效果就好。

4、跑步3分钟+平板支撑1分钟：平板支撑也可以瘦肚子上的赘肉，方法是，首先要趴在瑜伽垫上，用两只脚尖和两只手的前臂撑起整个身体，然后再让肩膀和肘关节成直角，躯干挺直，头部、肩部、胯部、踝部尽量保持在同一个平面里，需要大家注意的是，这时眼睛直视地面，保持均匀呼吸。

5、跑步3分钟+坐姿收腿1分钟：坐姿收腿也可以瘦肚子，首先要需要稳定性比较好的椅子，坐在上面，双手抓住椅子的边缘，而且要让双腿并拢，然后向胸口收起双腿，直到感觉腹部紧绷为止。

怎样运动才能瘦肚子？以上为大家介绍了几种有氧运动+无氧运动的瘦肚子方法，需要提醒大家的是，要想达到比较不错的减肥效果，在减肥期间大家还要注意控制饮食，每餐注意七分饱，而且要细嚼慢咽。平时不可以吃油炸食品、肥肉、甜食、饮料、酒等。建议适当的多吃一些蔬菜、优质蛋白质食物，多吃粗粮和薯类。

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