瘦小肚子的简单运动有没有

小肚子发胖之后，身材就会看上去非常臃肿，想要把小肚子部位的赘肉减下来，最简单安全的方法就是做运动，可是如果要做很多大幅度或者是对场所有要求的运动，却不是很多人能够达到的，有些正在减肥的朋友，想知道瘦小肚子的简单运动有没有？

瘦小肚子的简单运动方法一：腹式呼吸

腹式呼吸是一种非常不错的减小肚子的简单运动，呼吸呼吸并不是很难做，躺着坐着，在工作的时候和休闲的时候都可以做，在做腹式呼吸的时候要张开嘴呼气然后闭上嘴用鼻子吸气，在呼气的时候要向内收肚子，在吸气的时候要向外鼓肚子，这样做既可以将身体中的污浊之气排掉，还可以帮助腹部达到有效燃脂的目的。

瘦小肚子的简单运动方法二：卷腹运动

卷腹运动和腹式呼吸有非常相似之处，但是不需要用呼吸来配合，主要是用自己的肌肉力量控制腹部来回转动，先左右转再上下转最后能够用腹部的肌肉来画圆，就要每天坚持做，每天做3~5次，每次坚持10分钟左右，就能有非常不错的减肚子效果。

瘦小肚子的简单运动方法三：平板支撑

平板支撑这项运动，瘦肚子的效果很好，而且不需要太大的空间，也对时间没有太高的限制，在饭后或者睡前都可以做，做平板支撑的时候，一定要将全身从上到下肌肉全部绷紧，如果有丝毫的松懈，减肥的效果就不是很好，平板支撑的动作，如果能够支持3~5分钟，就能有非常不错的效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，瘦小肚子的简单运动有哪些？希望所有需要减肥的朋友都能对这些方法有一个了解，这些方法都是非常简单的，也不需要太长的时间和太大的空间，只要是有心想减肥，能够将这样的运动坚持下去，减肥成功就不会是很难的事情。

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