饮料热量高 6妙招搞定饮宴拼酒

　　政府研究报告显示，葡萄酒饮用者每月从酒中摄入的热量超过2000卡路里，这相当于38餐烤牛肉或者184袋薯片。

　　报告称，参与调查的女性中，42％表示不知道一杯白葡萄酒的热量等同于一袋薯片，40％的男性未意识到一品脱啤酒（568毫升）的热量相当于一只香肠卷。

　　啤酒饮用者平均每周饮用5品脱啤酒，一年摄入的热量总计44，200卡路里，相当于221只油炸圈饼。两大杯白葡萄酒的热量约370卡，约占一名女性每日正常摄入热量额五分之一。

　　饮食贴士1：喝酒前吃点东西。

　　如果你空腹喝酒的话，酒精会很快被吸收进血液。另一方面，你也会很快喝醉。空腹喝酒会让你吃下更多油腻的食物。所以，在派对之前，你应该吃一些小吃，这些小吃是包含高纤维、高蛋白质、健康脂肪，例如低盐鸡汤、低脂芝士、全麦饼干、坚果。

　　饮食贴士2：酒和水交替喝。

　　在派对期间，要把酒和水交替着来喝。这可以保证你不会喝太多鸡尾酒，也可以及时补充身体的水分。酒精会让你失去身体水分，所以每次喝酒前，先喝两杯水打底，是非常重要的。

　　饮食贴士3：饮品也要仔细挑选。

　　像我们在派对中能喝到的蛋奶酒，一般含有白兰地、牛奶、糖和生蛋，热量超过200个卡路里，就像液体哈根达斯一样，这时候蛋奶酒就不是一个饮料——而是一个甜点了!

　　饮食贴士4：选择低热量饮品。

　　派对中应该选择低热量的酒精饮料，像是伏特加和苏打水、朗姆酒、零度可乐，或者是将你饮品的分量减半，也可以把苏打水混合到自己的饮品中，制作一种清凉的葡萄酒。

　　饮食贴士5：干脆不喝酒。

　　告诉你自己和你的朋友，你不喜欢喝酒，让你的朋友不要给你倒酒。这时候，你可以选择一杯水，里面挤上一点柠檬汁。

　　饮食贴士6：设置极限。

　　喝酒前告诉自己最多能喝多少杯，最多只能一到两杯。之后，你最后喝水，或者是减肥饮料。如果派对的主人和侍应给你倒酒，你要及时叫停。

（责任编辑：邓琦）

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