减脂肪食物　这些食物可帮你减掉脂肪

减脂肪食物有哪些？相信在有很多的减肥者都想了解这个问题，因为只有控制好热量摄入才可能达到减肥的目的，究竟，减脂肪食物有哪些呢？下面为大家推荐几种常见的减脂肪食物，在日常生活中经常食用可以达到减脂减肥的目的。

有效的减脂肪食物介绍如下：

１、猕猴桃。猕猴桃里带有很多的磷酸氢钙、含硫氨基酸和维他命C，他们都有助生成肉碱，而肉碱能帮你将身体不必要的脂肪转换为发热量，推动脂肪的点燃，有助减肥瘦身。尽管吃猕猴桃对减肥瘦身有许多 益处，可是奇异果带有的阿拉伯胶和维他命C易刺激性胃液代谢，因此 为了更好地防止加剧胃肠压力，有反酸水、腹疼等病症的人提议并不是或者少吃猕猴桃。

２、绿茶叶。绿茶叶没经发醇，茶氨酸成分较高，它能够抑止身体胃蛋白酶、绵白糖酶的活性，缓减糖原的消化吸收速率，防止人体代谢过多的甘精胰岛素，避免因而造成 的脂肪推积。除此之外，茶氨酸所包括的儿茶酸能刺激性脂肪水解反应、推动脂肪点燃造成能源，提升发热量耗费。因此 ，适当喝些绿茶叶，不但能降低脂肪的造成，还有助于降低身体的脂肪，就是你减肥瘦身道上的好助手。但是为了更好地避免睡眠受影响，临睡前最好是不必饮茶。

３、红薯。药理学研究发现，适当服用红薯能防止内分泌系统的脂类堆积，防止主动脉粥样硬化，使皮下组织脂肪降低，防止出现过多肥胖症。但是要留意的是过多摄取红薯可使进餐的总发热量提升，反倒不利软化血管。

４、黄瓜。黄瓜脆响爽口，具备清热解毒、止渴、有利排尿功效。它含有的甲基纤维素能推动肠胃排出来食物废料，进而降低碳水化合物的消化吸收。丝瓜中还带有一种叫“丙醇二酸”的化学物质，能够抑止身体糖原转化成脂肪，有减肥瘦身和调节脂质代谢的作用。

５、苹果。苹果中带有丰富多彩的阿拉伯胶和水杨酸，阿拉伯胶能够降低身体对食物中的糖份和脂肪的消化吸收，防止他们转换为脂肪推积在身体;水杨酸能推动人体内的脂肪溶解，协助降低身体脂肪，二种成份相互功效就可以达到比较不错的减肥效果。

以上为大家推荐了几种减脂肪食物。建议大家平时可以适当多吃这些食物，当然要想达到比较理想的减肥目的，只是控制饮食是不可以了，再就是要配合适当的运动，运动与控制饮食相配合才可以达到比较理想的减肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。