走路能减肥吗

对于原地走路，有些人还不是很了解。在运动运动中，原地走路是一种有效的动作，也有很多好处，那么长期原地走路能减肥吗？今天这篇文章来做具体的介绍。

原地走路能减肥吗

原地走路是有氧运动，虽然动作强度不是很大，但我们在每个运动过程中都需要长时间的运动，这样才能减肥减脂。 因为在运动过程中，身体脂肪会燃烧，这样就可以消除体内多余的脂肪，从而达到减肥的效果。

原地走路可以减肥，但要正确走路才能减肥，原地走路时要背靠墙或柱子，后脑勺，臀部，小腿肚和脚跟靠墙站直全身，身体重心沿身体中心线并垂直于地面，肩膀放松，左右双手放在后腰与墙壁之间，腹肌用力，双手放在腰后的墙壁上，压在墙壁上，保持这个姿势5秒，期间注意骨盆要立起来，5秒后可以放松，重复5-10次，上身挺直，膝盖向前弯90度，手臂屈肘大幅度向上摆动，每次抬腿时，双手握住悬吊的膝盖，保持姿势3秒，然后松开手，进行踏步。

原地走路注意事项是什么

最好每天步行一次，每周至少5次。

每次锻炼，保证一定的锻炼时间，不零碎，断断续续。为了保持一定的时间，可以在运动中适当改变原步的速度和手臂摆动的幅度，以方便运动系统、循环系统等器官，并在运动过程中始终得到良好的运动刺激。

增加运动量的方法，可以加快的速度，延长时间，增加抬腿的高度，强迫手臂。

行走到位时不要负重，否则对有潜在心血管疾病的人是危险的。

要注意姿势，选择有橡胶底的运动鞋，并选择平整坚实的地面进行运动，防止头部受到冲击和脚踝等关节扭伤。

为了避免过于单调，增强运动效果，可结合其他室内健身运动进行原地行走。

原地走路减肥可以在家里进行，上下班也可以慢慢进行减肥，这样可以消耗体内的能量，在这个时候燃烧脂肪，也可以起到很好的减肥作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。