桔子可以减肥吗

桔子是生活中很常见的一种水果，不少人都比较喜欢吃桔子，就连桔子皮让人闻起来都感觉非常的清爽，更别说桔子的美味了，桔子所起到的作用与功效是非常强大的，因此大家要根据自身的情况，适当的吃一些桔子，那么桔子可以减肥吗？

桔子可以减肥吗

根据相关的研究可以发现，桔子确实 有着减肥瘦身的作用，主要是因为桔子里面含有了大量的纤维质，而这种水溶性纤维素在摄入到身体里面后，可以有效的吸收水分并发生膨胀，体积增加后就会使胃部神经以为已经跑饱，从而起到了减肥的作用，个人建议在每天吃饭之前，可以吃一个桔子，不但可以帮助减肥，也可以降低食欲。

桔子怎么吃减肥

1、日常服用桔子减肥法：在起床后服用杯加入少量食盐的温开水，早餐时吃一个煮鸡蛋与一碗粥，午餐时喝碗蔬菜汁，以及一碗米饭与适量的鱼肉，下午若有饥饿感时，可以吃个桔子或喝桔子汁。到了晚餐时吃素菜与米饭，晚饭一个小时后吃个桔子。

这样的食用方法要长期坚持，不但有着很好的减肥效果，还可以保持好的身材，蔬菜的选择方面，可根据自身的喜好来选择搭配，但是要少吃些油腻的食物，在平时还要做适当的运动，减肥的效果才会更好一些。

对于橘皮组织型的肥胖人群是非常适合的。

2、桔子快速减肥法：在早餐时喝杯桔子汁，吃个西红柿与煮鸡蛋，午晚的时候，吃蒸鸡蛋与西红柿汤以及桔子，最好在吃饭之前吃个桔子，下午茶可以喝杯桔子汁，到了晚餐的时候，吃番茄，桔子与水煮鸡蛋。

这样的减肥食谱要避免与其他的食物一起服用，同时要多喝些水，餐与餐之间可加杯桔子汁，一定要注意这个方法只能使用四天，之后立即停止，两周后再继续，停止的时间内可适当的多吃些蔬菜与水果。

对于想要快速减肥的人比较适用。

桔子可以减肥吗？在生活中很多的食物是可以帮助减肥瘦身的，但是大家在使用的时候，一定要注意方式方法，并不是说随意的食用就可以减肥，桔子也是一样的，桔子确实可以帮助减肥，但是一定要注意桔子的吃法，在以上有介绍，希望能帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。