5日排毒蔬果汤 轻松减肥

　　宿便长期留在体内，很容易会形成多余的脂肪，使你身材变形，腹部逐渐隆起，不觉就会形成小肚腩。如何快速减肥最有效的方法才能摆脱这些烦恼呢，现在一起学学治疗便秘的排毒蔬果汤减肥食谱吧！

　　肩膀酸痛，脖子痛；手脚冰凉；面色灰暗无光，皮肤粗糙；腹胀腹痛、口臭；痤疮、雀斑较多；撞伤后容易淤血；腰、膝盖等关节痛；痛经、月经不调；肚子、腿浮出静脉；牙龈和嘴唇发黑；粪便臭而黑；头痛频发、失眠、烦躁易怒。

　　如果你有以上这些症状和现象，那么你的肠道一定不太干净，需要赶快排毒！

　　蔬果汤排毒减肥法：

　　材料：白萝卜5厘米厚1块，红萝卜1/3条，苹果1/2个，蜂蜜1大匙，姜1小块。

　　方法：把材料放进搅拌机搅匀即可。

　　贴士：每天喝1500ml以上的水，蔬菜汤至少喝一碗。在早餐时只吃蔬果排毒汤，促进前晚食物的排泄。

　　排毒减肥第一天

　　早餐：蔬果汤（分量随意）

　　午餐：水煮蔬菜或生蔬菜（不要用油）

　　晚餐：蔬菜汤（分量随意），水果（香蕉除外）

　　搭配建议：无糖黑咖啡，100%果汁。

　　排毒减肥第二天

　　早餐：蔬果汤（分量随意）

　　午餐：水煮蔬菜或生蔬菜

　　晚餐：蔬菜汤（分量随意）

　　搭配建议：不吃水果，但可以吃番薯或土豆。

　　排毒减肥第三天

　　早餐：蔬果汤（分量随意）

　　午餐：蔬菜汤（分量随意），水果（香蕉除外）

　　晚餐：蔬菜汤（分量随意），水果（香蕉除外）

　　搭配建议：水煮蔬菜，生蔬菜随意进食

　　排毒减肥第四天

　　早餐：蔬果汤（分量随意）

　　午餐：蔬菜汤（分量随意）和香蕉，脱脂奶500ml

　　晚餐：蔬菜汤（分量随意）和香蕉，脱脂奶500ml

　　搭配建议：水或100%果汁。

　　排毒减肥第五天

　　早餐：蔬果汤（分量随意）

　　午餐：肉类和番茄

　　晚餐：肉类和番茄

　　搭配建议：肉类350-700克，猪肉、鸡肉、鱼肉都可以，但烹调时不要用油。

（实习编辑：闫玉庚）

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