15分钟燃脂瘦身动作有哪些 怎么练习瘦身燃脂运动

其实每个人都希望自己能够拥有凹凸有致的完美身材，但是在现实生活中不少人却因为缺乏足够的运动锻炼，再加上在饮食方面也没有很好地控制自己，最终导致身材一天天变得臃肿起来。在这样的情况下，推荐做几组燃脂瘦身动作，效果是非常不错的。那15分钟燃脂瘦身动作有哪些？怎么练习瘦身燃脂运动？下面我们一起来详细了解一下！

15分钟燃脂瘦身动作有哪些？

（1）动态平板支撑

说到15分钟燃脂瘦身动作有哪些这个问题，首先就向大家推荐动态平板支撑这个动作，燃脂效果非常显著。首先我们俯身的跳绳，让双臂位于肩部正下方，双腿并拢伸直，双手与双脚支撑身体，腰背部挺直，核心收紧；接下来双手依次屈肘并撑起，使身体在标准平板支撑与直臂支撑动作间依次切换。这个过程中要尽量让身体保持在稳定状态，这样燃脂效果会更好。

（2）开合跳

15分钟燃脂瘦身动作有哪些？开合跳也是一项瘦全身的燃脂瘦身运动。首先我们保持背部挺直站立，过程中双臂放松摆放在身体两侧，并且保持核心收紧，然后双腿开合跳跃，跳开时双臂上摆至头顶，双手击掌，双腿跳回时，双臂摆回还原。这个动作虽然看起来好像很简单，但实际上坚持每天做15分钟，可以起到显著的燃脂瘦身效果。

（3）登山跑

登山跑也是一个非常值得推荐的燃脂瘦身动作。首先我们俯身趴下，接下来双臂位于肩部正下方，双腿向后伸直，腰背挺直；然后双腿交替快速向前提膝，一个完整的登山跑动作就完成了。这个登山跑的练习过程中，要注意保持身体稳定，动作也要有节奏感，持之以恒地练习减肥燃脂的效果是非常好的。

以上就是关于15分钟燃脂瘦身动作有哪些的相关内容介绍，其实15分钟燃脂瘦身动作还有很多，大家可以根据自己的实际情况去合理选择，持之以恒地坚持下去，最终的燃脂瘦身效果自然是可以保证的。

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