怎么快速燃烧腹部脂肪呢？

腹部肥胖的朋友占肥胖患者中很大的一部分比例，因为腹部是最易堆积脂肪的部位，但同时腹部也是最易减掉脂肪的部位。那么，怎么快速燃烧腹部脂肪呢？

减掉腹部脂肪除了饮食上稍加注意之外，还需要一定量的运动，并且长期的坚持下去，只有这样才会持久的保持好身材。下面我们就来介绍一下怎么快速燃烧腹部脂肪，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1腹部肥胖的原因：

脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点。男性一般腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，最后是四肢部位。由于腰腹部位的器官众多，所以器官出现脂肪堆积问题也最多，长期久坐、腰腹的血液循环差，脂肪会更易堆积。

2怎么快速燃烧腹部脂肪呢？

尽管腹部最易堆积脂肪，但同时腹部脂肪是最易减掉的，只要通过一定量的运动都可以达到减脂效果。运动原则：要想快速的减掉腹部的脂肪，在运动方面需选用有氧+无氧的训练的原则进行，可以起到高效的减脂目的。无氧训练可以增加肌肉含量，提高自身的基础代谢，来加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的的相关训练可以更好的紧致肌肤，使腹部看起来愈加纤细。而有氧训练侧重的进行体内脂肪的燃烧及消耗，下降体脂。

注：一般把有氧放在无氧后，仅可以防止有氧后的无氧训练因体内糖原贮藏缺乏（体力缺乏）导致的训练状态不佳的情况，并且无氧在消耗完体内贮藏糖原后有氧是直接消耗脂肪的，所以减脂的效果会更好。

3饮食方面注意事项：

想减腹部脂肪光靠运动是难以实现的，还需要在饮食方面稍加控制，比如平时减少精细粮主食，多吃一点升糖较慢的粗粮类主食，比如玉米、地瓜等。同时注意蛋白质的摄入，切记不要节食减肥。

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