如何去掉小肚子上的赘肉

如何去掉小肚子上的赘肉？相信每一位女性朋友都想拥有苗条的身材，但是由于大环境的影响，从而导致肥胖的几率越来越高了，而腹部是非常容易堆积赘肉的部位，但是此部位减肥却不是那么容易，那么，如何去掉小肚子上的赘肉更有效且不反弹呢？我们一起来看下面的介绍。

如何去掉小肚子上的赘肉

1、快走：建议大家在日常生活中放弃做出租车和公交车的习惯，如果距离不是特别远，大家可以选择快走，需要大家注意的是，在快走的过程中要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，通常坚持一个月就可以明显见效。

2、跳绳：跳绳也是一项非常不错提减肥运动，尤其可以瘦肚子上的赘肉，动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，就会让大家小腹的赘肉去无踪。

3、腹式呼吸：提到腹式呼吸，相信大家都不会太陌生，尤其对于喜欢运动的人来说更是如此，因为有很多的运动都需要这种呼吸方式的配合，其实单独的腹式呼吸也可以帮助大家减肥，想减肥的人应该尝试腹式呼吸法。其方法很简单：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

4、芭蕾舞：据实践表明，芭蕾挺胸收腹的要求可以让大家微凸的小腹无所遁形，建议需要减肥的朋友们每天可以坚持15分钟的芭蕾姿势，这样不仅可以让松懈的小腹消失，除此之外，还可以让你的姿态更挺拔。

如何去掉小肚子上的赘肉？以上为大家介绍了几种可以减肚子的运动，这些运动每天坚持锻炼，一段时间后就可以达到比较理想的效果，但是在运动减肥期间大家也不可以忽视了饮食的重要性，在此期间要注意不可以吃热量过于高的食物，而且也不可以暴饮暴食，再就是，还要保持良好的睡眠，这对减肥瘦肚子也是非常有效果的。

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