减脂能吃苹果吗

减肥真正要减的是脂肪，皮下脂肪太厚是形成肥胖的重要诱因，而脂肪的形成与饮食有直接关系，平时饮食方面油脂类食物过多，久而久之就容易增加体内脂肪含量，日复一日就会形成肥胖。因此在肥胖减脂计划中饮食起到重要作用，那减脂能吃苹果吗？

减脂能吃苹果吗

苹果是水果中算是最普通的一种，其实苹果的营养成分非常高，含有微量元素与维生素素，就算要减肥，苹果也不会影响减肥成果，因此减肥减脂计划中，苹果是不错的选择，至少它不会影响减肥计划。

控制入口食物，对减肥效果有重要意义，包括主食、蔬菜、肉类、水果，无论哪一类都要选择对的食材，比如主食类适合吃粗粮系列，少吃白米饭或白面馒头；肉食类则以精瘦肉为主，不要吃肥肉；蔬菜类则以绿叶蔬菜为主，像苦瓜、冬瓜、黄瓜就比较适合；水果类则适合吃含糖量低的，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、柚子等。

苹果是适合在减肥期间食用的，只不过摄入量要稍稍有所控制，不要因为苹果对减肥的影响力弱就特吃大吃，要知道任何水果都含有糖分，少吃糖分摄入量并不会有什么威胁，可是吃多了，糖分就会累计，那最终就会影响减肥减脂效果。而且吃过多水果会撑大胃部空间，反而容易让人出现饥饿感，同样对减肥不利。

总之大家疑惑减脂能吃苹果吗？完全可以，只不过要适量而止，有所节制。另外建议饭前食用，可以占一部分胃部空间，减少正餐摄入量，有利于控制热量。其实减肥减脂不仅要在乎是不是能吃苹果这件事情，主要还是注重日常饮食配合，保证低热量低脂肪，还要配合运动。无论什么时候运动对减脂的作用是最大的，每天参与45分钟以上有氧运动，运动能力可以的情况下再做10-20分钟无氧训练，减脂效果会更好。

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