只跑步可以减肚子吗

坚持每天都运动可以让身体更加的强壮，除此之外，也可以达到减肥的目的，尤其是有氧运动的效果更好，跑步是一项比较不错的有氧运动，在日常生活中有很多人都坚持每天跑步的好习惯，那么，只跑步可以减肚子吗？我们一起来看下面的介绍。

只跑步可以减肚子吗

据实践表明，坚持每天跑步是可以减肚子的。跑步为一种最简单且容易、随时随地实行的有氧运动方法，长期坚持跑步不仅可以帮助人体消耗脂肪，达到减肚子的目的，除此之外，还能有效的促进全身脂肪的消耗，达到全身减肥的作用。

需要大家注意的是，如果只靠跑步来瘦肚子，，也有一定的技巧，首先要长期坚持跑，至少每周跑3-5次，每次3-5公里，速度不可以过于低，一般速度的慢跑最合适，而且还要注意持续时间，每次不低于40分钟，这样才可以达到燃烧脂肪的作用。除此之外，在跑步瘦肚子的同时，还要注意严格的饮食控制，否则跑步所达到的减肥效果比较差。

建议跑步瘦子的同时，要采取多种方法来减肥，介绍如下：

1、做家务收腹法。建议大家平时要多做一些家务，这样可以帮助身体消耗多余的热量，从而达到减肥的目的，比如在扫地的时候最好不要使用吸尘器，而是要选择用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量，再就是建议大家在温度较高的中午洗衣服和烫衣服，这此就会流一大堆汗，从而有利于减肥。

2、粗盐减肥法。粗盐减肥法的瘦肚子效果也是非常不错的，据相关研究表明，粗盐具有非常不错的发汗作用，它能有效的排出体内的废物和多余的水分，从而达到促进皮肤的新陈代谢的作用，除此之外，粗盐还可以有效的软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

3、变形的仰卧起坐运动。首先锻炼者要躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

只跑步可以减肚子吗？以上就是关于这个问题的介绍，只跑步有利于减肥，但是要掌握正确的跑步减肥方法，再就是，如果在跑步减肥期间不注意控制饮食，也会影响到减肥的效果，因此大家一定要引起重视。

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