哺乳期产后瘦身方法

经历10月怀胎终于与亲爱的宝贝见面，这个时候除了需要关注小宝宝的健康安危，发育状态之外，对于产妇而言，产后修复也很重要，无论是身材修复还是盆骨修复或是阴道修复，都是产后产妇需要面对的事情，只不过经历生产后马上要进入哺乳期，因此很多事情都不能立刻马上做，比如减肥这件事情就比较受影响，因为在哺乳期或者节食，但是饮食不做控制的话，对减肥瘦身似乎没有什么帮助，那么哺乳期产后瘦身方法要怎么做？

哺乳期产后瘦身方法是很多产妇想要了解的事情，相信大家都知道，如果想减肥瘦身的话，饮食控制这个条件必不可缺，但是，又害怕控制饮食，会影响到母乳质量，从而影响到新生儿健康，这些都不是妈妈们想要的结果，也不能眼睁睁看着自己肥胖的身体，又想要第一时间将它改善。其实进入哺乳期以后，产妇身体的代谢率远远比普通人更高一些，也就是说这是一个极好的瘦身条件。

如果想在产后不影响新生儿健康发育，不影响母乳质量的前提条件下进行的话，那么在饮食方面稍作调整即可。比如每天三餐要正常食用，定时定量摄入量，只要满足母乳分泌量一刻，不要摄入过多，同时饮食结构要做控制，不能吃过于油腻，过于甜的食物，完全可以从蔬菜水果中获取营养，主食以粗粮为主，就算稍微吃多一点，几乎对减肥计划也不会有太大影响。

每天饭后不要立刻坐着，躺着，更不要立刻去抱宝宝，留出一点时间让自己在房屋内活动，简单的散步也好，或者靠墙站立也好，这些小动作对减肥来说，真的很有帮助，尤其是对刚刚经历生产的产妇来说，绝对是比较好的瘦身方式。

有不少产妇进入哺乳期以后一门心事想着怎么减肥，其实哺乳期产后瘦身方法有不少，不仅不会影响到哺乳质量还能提升瘦身效果，具体怎么做还是要从生活习惯上进行调整，比如每一餐不要吃到撑，大概吃6-7分饱即可，完全满足了母乳所需要的营养供应。饭后要参与小小的活动，当然不能够过激烈的运动，只要不躺着不坐着，对减肥就有作用。

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