减肥成功的MM除了有坚韧的毅力外,能正确地选择减肥方法也是关键因素之一。下面就让小编来帮你解读8大最容易迷惑人的减肥方法,一起来做个明智的减肥达人吧!
Q:喝优酸乳可以减肥吗?
A:优酸乳给人的印象一向都是健康低脂的,因为它含有丰富的乳酸菌、蛋白质,有促进消化、帮助吸收的作用。优酸乳最大的优点在于它不含乳糖,是代替牛奶的很不错的饮品。虽然优酸乳有这么多好处,不过它可不是万能的哦!网络上流传“喝优酸乳减肥法”更是一种错误的观念。因为优酸乳的含糖量高,对想减肥的人来说无疑是个大破坏。如果想保持窈窕身材,优酸乳要适时饮用。一天宜饮用两杯牛奶,此时可用一杯优酸乳代替一杯牛奶,这样糖量不会摄取太高,而且很营养。
Q:减肥就不可以吃甜品吗?
A:事实是,你可以吃任意一种食物,特别是那些你最喜欢吃的,只要你能够控制自己总热量的摄入就可以了。不要刻意克制自己对美食的欲望,偶尔吃一顿自己最嘴馋的食物,实际上还会减少你放纵自己暴饮暴食的几率。这样也能帮助你长期更好地控制自己的体重。
Q:吃得越多摄入的热量就越多吗?
A:这种说法是不对的。食物中所含的热量不同,吃得多不一定摄入的热量多,吃得少术一定摄入的热量就少。比如,吃35克馒头与70克甘薯、120克土豆所获热量是一样的。减肥的MM应该选择体积大、纤维多的食物。因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,那你的胃就很难再塞进更多的食物了。
Q:不吃早餐就可以快速减肥吗?
A:研究表明,不吃早餐的人往往比那些按时吃早餐的人更容易肥胖。不吃早餐会让你在下一餐因为饥饿而吃得更多。最好是采用少吃多餐的做法,让你的血糖水平保持稳定,避免暴饮暴食的现象发生。
Q:吃淀粉会让人发胖吗?
A:任何食物吃过量对身体都是没有帮助的,想要保持苗条的身材,注意营养均衡才是正道。建议淀粉质食物的摄入应该占餐单的1/3,最好每天能够摄取5种不同的蔬菜和水果。保持均衡的饮食才能让你轻松瘦下来。
Q:健康食物有助减肥,吃越多就越好,是吗?
A:很多饮食减肥方法都建议多吃健康食品。这个说法确实没错,但是请不要理解错了,即使是再健康的食物,如果你吃得太多,也是会导致肥胖的。如果想要成功减肥,就必须要保证你摄入的热量比你消耗的热量要少。
Q:碳水化合物是减肥的大敌?
A:保持均衡的饮食是身体健康的首要条件,完全不吃某一类食物是不正确的。碳水化合物也是均衡饮食中一个重要的部分,缺乏碳水化合物的饮食不能算是均衡的饮食。其实,人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入,同时又减少了脂肪的摄入,摄入的总热量就不会超标。
Q:吃得越少,减肥就越快,对吗?
A:虽然控制饮食对减肥很有帮助,但节食必须有限度,并不是吃得越少越好。过度节食也会使身体的新陈代谢率降低,热量消耗减少,不利于减肥。
(实习编辑:闫丽莉)
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