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胖妹欣欣8个月瘦32斤经验分享

2011-03-01 16:35:0039健康网
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核心提示:小编在天涯认识了欣欣,欣欣减肥的效果让小编深感惊讶,她在短短的3个月瘦了几乎30斤,并一直使用以下的减肥方法,直到现在也没有反弹过。


  小编在天涯认识了欣欣,欣欣减肥的效果让小编深感惊讶,她在短短的3个月瘦了几乎30斤,并一直使用以下的减肥方法,直到现在也没有反弹过。

  欣欣分享的减肥小秘诀:

  饮食篇:

  平时三餐都要吃,要记得少吃多餐,意思是一次少吃点,但三餐按时吃。(早餐一定要吃,早餐吃多少都不会长胖。午饭可以吃肉,但晚饭尽量少吃或不吃肉,多吃蔬菜)用水果代替那些零食吧!多吃水果不仅能补充多种维生素,而且皮肤也会变好噢!

  像欣欣平时就特别喜欢吃苹果和香蕉,苹果如果削了皮吃属温性,连皮吃属凉性。可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。香蕉是降压通便的。香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉可当早餐、减肥食品。

  运动篇:

  运动也不能少噢,记得吃完饭之后千万不能坐或睡,这是大忌,刚吃完饭就休息的话,肚子,屁P的肉就是那么长起来的啊!吃完饭最好能去散散步,不想去的话就在家里站着看会电视,或在家里走几圈吧!平时一有空的时候就喜欢跳绳,转呼啦圈,每天都得坚持做的!

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(责任编辑:杨淼)

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