周六：
早餐：
-2片全麦面包
-1根香蕉
-2杯脱脂牛奶
午餐：
-100克胡萝卜切片
-100克烤鸡肉（去皮）
-200克水煮菠菜
-1杯酸奶
-1根香蕉
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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-2片全麦面包
-1根香蕉
-2杯脱脂牛奶
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