十个瘦身误区 让你越减越肥

　　喝咖啡去水肿瘦得快、吃减肥药就能轻松变苗条、朋友三餐只吃苹果1个星期就减6斤……许多MM喜欢用道听途说的方法来胡乱减肥，结果导致内分泌失调、代谢缓慢，怎么减也瘦不下来。以下的10个减肥谬误就别乱用。

　　1、素菜排毒法

　　蔬菜属于高纤食物，有助加速肠部蠕动，使毒素快速排出体外，却不能靠它消灭脂肪，所以没有瘦身功效。另外如果只吃斋菜类更会容易致肥，因为斋菜多由淀粉质制成，再配合酱料和油分，反而会有反效果。

　　建议方法：吃灼烫的蔬菜(灼是粤菜的一种烹饪技法，就是以煮开的水或汤，将生的食物烫熟，使原料保持原有的鲜味并达到爽、嫩、滑之要求)。

　　2、西柚瘦身法

　　西柚是水果的一种，它可以提供热量，但吃得多会降低新陈代谢的速度，相当于体内的糖分增多而变成脂肪。而且1个西柚含80千卡路里，相等于1只中型香蕉或1/3碗白饭，多吃一样会致肥。

　　建议方法：每次只吃半个。

　　3、豆腐减肥法

　　豆腐由大豆制成，属低卡食物，但其高蛋白含量其实与淀粉质相同，过量食用也不会有瘦身功效。不过由于大豆能平衡内分泌对女性来说也属佳品。

　　建议方法：每次只吃适量。

　　4、苹果减肥法

　　苹果不含脂肪，可达到快速减肥作用。只可惜它缺少蛋白质、铁质、钙质及锌质等，长期作正餐食用，不但会削弱身体的抵抗力，还会减低胃口和使肌肉无力，所以只靠吃苹果减肥是个不理智的方法。

　　建议方法：每天吃1个。

　　5、喝醋减肥法

　　在中医学的角度上，醋可以健脾开胃，促进食欲、改善消化吸收，醋也可以杀菌、防腐、解酒等。但直至目前为止，还没有足够的医学证据证明喝醋可以减肥。

　　建议方法：需要时使用。

　　6、咖啡去水肿

　　曾一度被模特儿界吹捧的咖啡减肥法，其实也是个谬误，咖啡内的咖啡因的确有利尿功效，可惜这只限于水分，与脂肪并没有关系，再多暍几杯，体重便会回复。

　　建议方法：每星期约1～2杯。

　　7、单一食物减肥法

　　只吃苹果、光吃肉、只吃蔬菜等，都会导致营养失调、代谢降低，到最后根本瘦不下来喔！如果长时间饿肚子，更是伤身！

　　建议方法：在营养素充足的前提下减少热量是摄入。

　　8、拼命喝减肥茶

　　听信偏方，喝添加容易引起腹泻的中药减肥茶，以利尿及腹泻达到身体脱水，可能的副作用包括贫血及胃肠疾病。

　　建议方法：适当喝自制的副作用较小的中药减肥茶。

　　9、抹瘦身霜减肥法

　　如果真能靠这些辅助方法就能完全瘦下来，那世界上就不会有胖子了！

　　建议方法：在运动或按摩减肥的同时，辅助使用瘦身霜。

（实习编辑：闫丽莉）

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