瘦身前要弄清楚的10个问题

　　1、肥胖也有有利的一面，其害处过去被夸大了，究竟是利大还是弊大？

　　关于肥胖对身体的利弊问题，确实存在着不同意见。但有一点是肯定的：凡属于明显肥胖，即体重超过标准体重20％以上，对健康弊多利少。这类肥胖者患糖尿病、痛风、冠心病、脂肪肝的可能性显著增加。

　　相反，轻度肥胖或体重仅超过标准体重的15％以下者，对健康和寿命均无大妨碍。

　　2、肥胖者是否都需要减肥？

　　不是。是否应该减肥要看以下两个条件：

　　①属于明显肥胖的；

　　②虽未达到明显肥胖，但已患有高血压、高血脂、冠心病和糖尿病者。 　

　　这两种胖子均应减肥，否则会影响健康乃至寿命。

　　2、减肥的最佳方案是什么？

　　吃营养平衡的低热量食物，并坚持适当的运动，二者缺一不可。

　　4、运动对减肥有多大效果？

　　运动对减肥相当重要，但短暂的剧烈运动对减肥毫无意义。运动必须取得医师的指导，还需经常而有规律地进行，持之以恒，则体重必将减轻。

　　5、怎样看待减肥药和减肥茶？

　　用住射利尿剂的办法减轻体重不可取。它只能减少水分而不能减少脂肪，只有暂时的效果。而且，常用对身体有害。

　　口服减肥药也不可靠。有些药可以暂时抑制食欲，减少饭量，但并不能改变身体的代谢，故起不到减肥作用。减肥茶也只有辅助功能。

　　6、能否使身体某一部位减肥而达到健美的目的？

　　不能，至少今天尚未找到这种办法。但通过长期锻炼，可强化身体的某一部位，增强该处肌肉的力量而有助于健美，做称此为健美操。这项有益的健身活动，很适合身体肥胖的青年人。

　　7、为什么有些人严格限制了饮食，或坚持了运动，却仍然瘦不下来？

　　这不真实。经检查，这些人并未严格限制饮食，或仅是偶尔限制，这一顿少吃一些，下顿又吃得更多。这种限制饮食的办法，减肥不会成功。运动也是一样，那些“三天打鱼，两天晒网”的运动是减不了肥的。

　　8、严格节食减肥的人，是否需要补充维生素？食盐用不用限制？

　　如营养不平衡，则需补充维生素，但如营养平衡并未因减食而打破，即吃得比较齐全，主副食搭配合理，就不必再补充维生素。限制饮食，一般不要严格限制食盐。

　　9、限制饮食带来的空腹饥饿之苦怎么办？

　　先不要急于用青菜之类的食物充饥。因为，只要坚持几周之后。就会渐渐习惯于摄取的低热量，这需要一个适应的过程。如有坚强的意志，限制饮食三、四周后，饥饿之苦就会自然消失。

　　10、减肥是否要得到他人的协助？

　　十分必要。没有他人尤其是家里亲人和好友的同情、理解和协助，减肥很难成功。生活中到处可以见到，肥胖的人自己减肥决心很大，但一到家庭餐桌上，往往经不住亲人朋友的反面规劝。亲人们担心把人饿坏了，这种好心常饮食限制半途而废。

（实习编辑：闫丽莉）

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