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揭秘小小番茄 瘦身大功效

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核心提示:番茄是全面瘦身的代表减肥食品,如今,色泽鲜艳、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鲜,何不用它来让自己苗条下来呢?下面,小编就教你几个西红柿减肥新花招,和你一起用番茄来创造7天减10斤的瘦身传奇。

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  番茄是全面瘦身的代表减肥食品,如今,色泽鲜艳、味美可口的番茄,在市面上便宜又新鲜,何不用它来让自己苗条下来呢?下面,小编就教你几个西红柿减肥新花招,和你一起用番茄来创造7天减10斤的瘦身传奇。

  ●小小番茄的大大瘦身力

  番茄:100克 热量:约16卡路里

  ◎番茄的功效:

  减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。

  ◎番茄的减肥优势:

  1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。

  2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。

  3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

  ●西红柿减肥法,你喜欢哪一种

  西红柿减肥法多种多样,MM可以选择适合自己的减肥方法。

  ◎最简单:简易派番茄瘦身法

  方法一:饭前吃番茄或喝番茄汁

  瘦身效果:周减4-7斤

  瘦身小编tips:饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。

  方法二:午餐或晚间西红柿减肥法

  瘦身效果:周减5-8斤

  瘦身小编tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常进食并保证有营养,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次。

  ◎最疯狂:意志派西红柿减肥法

  ★一周瘦10斤番茄减肥食谱

  早餐:番茄1个,水煮蛋1个,喜欢的水果1个。

  午餐:番茄1个,水煮蛋1个,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份,全麦面包1片,喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。

  晚餐:番茄1个,胡萝卜或水煮芹菜适量,全麦面包1片,无糖的茶或咖啡1杯。

  减肥方法:一周7天按照此餐单饮食,如果感到饿的话,可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。

  ★一月瘦14斤番茄减肥食谱

  早餐:全麦面包1片,番茄1个或番茄汁1杯。

  午餐:番茄1个,凉拌豆腐1份,番茄汁或综合蔬菜汁1杯。

  晚餐:番茄汤半碗,水煮青菜1份。

  减肥方法:一个月中,只需每周3天执行这份减肥食谱,其他时间正常饮食,但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。

  ●瘦身小编特别推荐:强力瘦身番茄佳肴

  1、番茄苹果包心菜汁

  材料:番茄2个、苹果1个、包心菜100克、蜂蜜少许。

  做法:

  ①将番茄、苹果洗净切块,将包心菜洗净、切块。

  ②将所以材料一起放进榨汁机中,加入250c.c.的开水榨汁,然后加入适量的蜂蜜即可。

  2、番茄芹菜瘦身汤

  材料:猪瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。盐、味精、生姜各适量。

  做法:

  ①瘦猪肉洗净切片,焯水待用。

  ②水煮滚,放入猪肉、芹菜、番茄、生姜,用大火煮10分钟,再转文火煮90分钟,加入盐和味精即可食用。

  3、牛奶番茄

  材料:鲜牛奶200克、番茄2个、鸡蛋3个。淀粉、细盐适量、胡椒粉、绿菜叶、油、白糖、味精各少许。

  做法:

  ①将番茄洗净,切成月牙块;淀粉用鲜牛奶调成汁;鸡蛋煎成荷包蛋,待用。

  ②锅内放油少许,油热后放入切好的番茄,翻炒几下,加细盐适量,随后把调好的奶汁倒入锅内,搅匀。

  ③将荷包蛋摊在锅里,加少许白糖、胡椒粉,用小火炖3分钟,再加味精少许,翻炒一下,出锅装盆。

  ④用新鲜的绿色蔬菜叶少许,切碎撒在盘上,点缀一下即可。

  ●瘦身小编tips:

  1、番茄虽是个好东西,但它属寒性食品,身体虚、寒、湿的女性就不宜多吃番茄。最佳的食用量是每天3-4个。

  2、有胃病的MM也不宜经常食用番茄,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。

  3、倡导健康减肥,因此建议大家根据自身实际情况选择瘦身方法,如有不适要立即停止,不可盲目坚持。

(实习编辑:闫丽莉)

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