喝酸奶+3日断食 让你爆瘦

　　三日断食法是目前台湾夏季最流行的减肥方法，她是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法，不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。屡屡减肥却失败的你，不妨试试。酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。

　　适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm

　　酸奶断食法时间表：

　　第一天：准备

　　早：和平时一样 中：同上 晚：平时的70%饮食，晚饭应该清淡。

　　第二天：断食

　　早：酸奶+黄瓜汁 中：酸奶+胡萝卜汁 晚：酸奶+黄瓜汁

　　断食中每次取约200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好补充一个杯底的豆浆。一天三此，另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分。

　　第三天：恢复饮食

　　早：酸奶+豆浆 中：酸奶+豆浆 晚：喝粥

　　进入断食的第二天。身体会很有感觉，这个时候一定要抵御住饭食的诱惑。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱，到晚上喝一碗粗米粥，会觉得味道好极了

　　第四天：正常饮食

　　早：70%饮食 中：和往常一样饮食 晚：同上

　　从第四天开始恢复到以前一样饮食，不过早上还是应该吃的清淡一些。不要增加肠胃的负担。

　　这种断食法要是每隔一个星期一次，不但有美丽的身材，还会养成少食的习惯。

　　要点：建议恢复阶段吃糙米粥，食用量在300ml左右。酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃。睡前可以洗个热水澡，放松自己。

（实习编辑：闫玉庚）

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