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减肥不反弹 原来有诀窍

2011-03-24 01:31:00Yoka
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核心提示:我昨天才知道原来减肥是有诀窍的,除了合理的膳食外,要让我们的身体处在生酮状态,亲们一定要问什么是生酮状态,生酮就是身体每天能够消耗脂肪,那么怎样维持生酮状态呢?就是多摄取高蛋白的食物,比如:豆制品,鸡胸脯,瘦牛肉,瘦兔肉等等,但是每次不得超过1.2两,可以把这些高蛋白的食物分别加餐,三餐可以正常,加餐不得超过6次,每次不得超过1.2两。

  我昨天才知道原来减肥是有诀窍的,除了合理的膳食外,要让我们的身体处在生酮状态,亲们一定要问什么是生酮状态,生酮就是身体每天能够消耗脂肪,那么怎样维持生酮状态呢?就是多摄取高蛋白的食物,比如:豆制品,鸡胸脯,瘦牛肉,瘦兔肉等等,但是每次不得超过1.2两,可以把这些高蛋白的食物分别加餐,三餐可以正常,加餐不得超过6次,每次不得超过1.2两。

  在这期间亲们要对所有零食糕点忌口,早上可以吃一个水煮蛋,全麦谷物一个,加一个VC的水果,饿了就把这些高蛋白的东西作为加餐的食物,午餐晚餐不要吃甜食,多吃青菜,每天至少喝2升的水,因为身体保持生酮状态时加快了代谢,脂肪被分解会从尿液中排出,保持两个星期大家会发现毒素全都出来了,而且瘦的很明显,最最最重要的是不会反弹哦,大家怎样知道自己是不是处于生酮状态呢,办法很简单,去医院卖一种测生酮尿液的试纸,每天早上测一下就知道身体到底是不是处于消耗脂肪的状态,我想这大概就是亲们遇到平台期的原因了吧,因为身体不处于生酮状态,停滞下来。

  昨天我的一朋友告诉我的这个方法,她一个月就花15天这样做,其他正常,瘦了9斤,而且恢复正常饮食甚至有时吃得很多,但是没有再反弹,我想大家应该加快身体代谢率才是真正的办法,好羡慕自己小的时候吃再多东西再多零食都不会发胖,亲们我们一起加油,让脂肪离我们远远的!还有一个小办法,很多人因为租房子或者住宿生的缘故,没有办法这样安排自己的饮食,那么,就需要靠毅力了,我喜欢瑜伽课,瑜伽是那种长期练完之后会改变饮食习惯的人,推荐你们试试。

(实习编辑:闫玉庚)

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