专家解析 一日30种食物减肥靠谱吗

　　“一日摄入30种食品”能减肥吗？

　　30岁·主妇

　　听说“一日摄入30种食品”能减肥，我丈夫将牛肉、猪肉和鸡肉混在一起吃，喝酒的时候也将白酒和啤酒混饮。30种食品是指的什么？眼看着我们正一天天地胖起来。

　　专家分析：

　　所谓每人一日争取摄入30种食品，并非如您丈夫理解的那样。一般将食品分为，鱼、肉、鸡蛋、大豆制品（第一群），牛奶、乳制品、连骨吃的鱼（第二群），绿黄色蔬菜（第三群），其他蔬菜和水果（第四群），米、面包、面类、芋类等（第五群），油脂类（第六群）这六种食品群，提倡一日摄入30中食品，旨在指导大家均衡地摄入这六群食品。

　　将同为碳水化合物的酒精分为清酒、威士忌和啤酒这三种食品，其方法是错误的。

　　的确，一日摄取30种食品必须吃各种各样的食物。所以进的确，一日摄取食过量自然导致身体发胖。不要偏食、挑食，做一道菜时，使用品种繁多的原料，争取均匀并且少量地摄入六群食品。

（实习编辑：闫丽莉）

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