不节食 居家3动作轻松去肚腩

　　有小肚腩是不是你一直的一块心病呢？想瘦下来，又怕需要大量强度大的运动吧？不用怕，下面就教给你最简单的运动方法，让小肚腩不知不觉消失哦。赶快来试试吧！

　　自然站立双手交叉

　　方法一：

　　自然站立，双手在身后交叉，从手腕处开始尽量往上抬起，这时你会感觉到胸部完全打开，背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部赘肉，操作起来也很简单。

　　睡前按一定节奏呼吸

　　方法二：

　　养成睡前有意识的鼻腔呼吸习惯。当你结束了一天的疲劳工作之后，放松平躺在床上，不要立即入睡，按照一定的节奏用鼻子来呼吸，速度大概在每分钟50 下左右，每晚坚持一两分钟左右即可。这样做的目的是帮助腹部内脏脂肪的燃烧。

　　沐浴时加精油到水中

　　方法三：

　　沐浴时，选用一些玫瑰类的精油加入水中稀释。这样身体在浸泡的时候就能够凭借精油的 功效完全地温暖起来，从而加快新陈代谢，达到收小腹的目的。

（实习编辑：闫玉庚）

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